關於完善睡覺出汗，有很多原因，具體治療方法不能一概而論。

睡覺出汗多的原因一：陰虛陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等症狀，多為腎陰虛所致，可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調理。睡覺出汗多的原因二：缺鈣晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關係，尤其是小孩，嚴重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當補充鈣質，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。睡覺出汗多的原因三：感冒感冒後，身體虛弱，上呼吸道感染會引起的睡覺出汗多，這是由於感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多,體溫升高降溫也會有出汗現象。這是要注意多喝開水，避免勞累。睡覺出汗多的原因四：睡眠環境差睡眠環境差也是會導致睡覺出汗多的，如房間環境空氣不流通，不潔淨，室內溫度過高，被褥不透氣等，均會引起睡覺出汗多，所以室內環境要保持整潔、舒適，注意開窗換氣，常曬被褥。睡覺出汗多的原因五：體質虛弱身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合，加強體育鍛煉，提高機體免疫力和體質。睡覺出汗多的原因六：疾病反應許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等，主要是由於疾病刺激了神經系統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗較多。如果是疾病導致的睡覺出汗，應立即去醫院就診。

樓主可以根據自己的實際情況，結合這6個原因對照看看，當然我的建議還是去醫院做個檢查，或者是找老中醫號脈診斷一下，然後再在醫生的指導下用藥調理。

我本人是容易出汗的人，在25度（大概）以上的不透風的環境中或者在稍微緊張的情況下，額頭上就會冒出很多汗，典型例子是在夏天的公司電梯裡，外面雖然熱都不至於流那麼多，但是一進電梯，就跟洗臉一樣。什麼玉屏風散、山藥補氣、老中醫等等，都不管用，也查了一下國網路站，只是體質上本身就多汗，除非物理阻斷否則最多隻可能透過自己的心態調節減輕。

以上為背景，用於大家分辨是否情況類似；以下回答針對樓主問題：

大概二十七歲前，我有時也會晚上出汗，也是以頭汗為主，但前胸後背也有；在沒空調的時候，只好多洗幾次涼水澡，直到不知不覺睡著，然後第二天枕頭或涼蓆是很潮溼的狀態；這種情況同樣也主要是在夏天發生，所以我的狀況是和溫度有關係、或者和白天出汗有關係；

不過並不像中醫說的那樣對身體有什麼影響，即使那些年白天晚上都經常這樣，也沒有經常感冒或疲乏；知道近幾年，也許是三十歲後代謝水平降低，晚上睡覺出汗的狀況極少了，白天出汗的情況，也因為心態的調整，不會像之前那樣困擾了，平時帶個紙巾經常擦一擦就好。

總結下來，我的具體建議是：

1、仔細觀察自己的身體，是否有其他變化或不適，如果有，還是一定要去醫院查查；

2、如果沒有其他症狀，可以先繼續觀察，如果持續帶來困擾，建議找西醫諮詢；

3、如果你對中醫信任，也可以去拿些藥吃，這樣可以給你帶來一些心理暗示有助於改善狀況；

4、如果以上之後仍然沒有改善，希望你可以調整心態，很可能隨著年齡增長會逐漸消失；

-----------------20190630更新-----------------

一、如果身體沒有其他不適，那麼你就只是比別人多汗而已，這種情況很常見，很抱歉可能很難改變（注意我說的不是治癒）；我個人在研究很久之後認為，最好用的辦法就是多用紙巾，擦完汗能夠減少你的尷尬或緊張，同時剩餘的汗更容易蒸發會讓你感覺涼快；

二、成年人要明白，絕大部分人都會有或多或少的身體困擾，哮喘、過敏、容易潰瘍、腰痠腿疼等等非常普遍的情況帶來的問題比出汗嚴重的多，你僅僅是容易出汗，不要再為此而焦慮。