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  • 1 # 營養師安雲G關注養老

    我是國家高階營養師:從08年開始一直從事慢性病的健康管理.關於骨關節炎康復治療很關鍵:

    而且.應用物理因子療法治療骨關節炎患者疼痛問題還可以減少應用鎮痛藥物的用量.避免潛在的藥物不良反應.

    一般建議.散步.游泳.等

    如外側楔形足墊或足底矯形支具可以減輕膝關節內側的負重和(或)改善膝關節內側骨關節炎症狀.

  • 2 # 淡寫流年

    首先要知道,膝關節是一個沉重的關節。如何修復或者說如何保健避免損傷加重,首先你要做的也是最關鍵的就是減重,如果體重較重膝關節負荷過大,自然就容易損傷關節,隨著年齡的增大,關節退化也是一個非常重要的因素。現在提倡每天一萬步,如果關節有損傷就不要盲目跟風,可以更換鍛鍊方法,比如騎車,游泳都是可以的。

  • 3 # 廣東骨科專家團

    通常提到的膝蓋損傷是指軟組織的損傷,而軟組織損傷包括面板、皮下組織、滑膜、韌帶和半月板。面板損傷比較容易理解的,一般不用擔心,做一些簡單的處理就好了。皮下組織損傷則可能會出現瘀血、疼痛腫脹的症狀,因為外觀不容易看出來,大家會忽略,但還是找醫生檢查一下。

    滑膜損傷就多見一點,滑膜組織損傷會出現關節積液,需要足夠的休養和藥物治療。最後兩種情況就嚴重了,韌帶和半月板損傷嚴重的話甚至需要動手術。當膝蓋損傷的時候可以透過下面訓練來恢復。

    第一、坐在凳子上,其中一隻腳,從前往後,慢慢的回擺,這個動作能夠訓練膝蓋上下方的肌肉,讓腿部肌肉更加的結實,從而維護好膝蓋。

    第二、靠牆靜蹲。這個動作能夠有效的鍛鍊股四頭肌和臀大肌,而強有力的股四頭肌和臀大肌會在進行各種運動中,能有效的吸收來自各方的壓力,從而減輕膝蓋壓力。

    第三、靠牆,單腿靜蹲。這個是更加困難的動作,但是也是更加有效的增強腿部肌肉,強化膝蓋周圍肌肉力量的有效動作。

    若是膝關節出現了比較嚴重的損傷,又無法自行解決,那麼建議最好就到醫院進行相關的處理。

  • 4 # 運動骨科高志醫生

    保守治療

    1、休息

    膝關節損傷後,停止所有導致疼痛的運動,尤其是跑步、跳遠、上下樓梯,注意休息,保護關節免受進一步傷害,必要時關節制動。

    2、冰敷

    膝關節損傷後有不同程度的腫脹、疼痛等炎症應,進行適當冰敷,刺激血管收縮,控制炎症、減少出血、腫脹、疼痛及痙攣。每天冰敷3-5次,每次15-20分鐘,需注意:在膝關節上和冰袋下週圍放一毛巾,以避免凍傷面板。

    3、藥物治療

    膝關節損傷後,急性疼痛期服用非甾體消炎鎮痛藥,如:塞來昔布,減輕關節疼痛症狀,消除炎症;配合服用鹽酸氨基葡萄糖,促進關節滑液的生成,增加關節的潤滑功能,保護受損關節軟骨,緩解疼痛。藥物應在醫生指導下服用。

    4、中醫外敷

    中醫膏藥外敷,運用藥物互相協調為用的效能,透入面板產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒,損傷修復的功效。

    5、物理治療

    膝關節損傷急性期後,可選擇超短波、微波、紅外線、石蠟療法等物理治療方式,暫時緩解症狀。

    6、恢復性鍛鍊

    疼痛緩解後,建議進行恢復性的鍛鍊,從而促進膝蓋關節的血液迴圈,減緩關節肌肉萎縮和退化速度,有利於膝蓋損傷的恢復。恢復性鍛鍊主要是膝關節肌肉力量的練習,常用的鍛鍊方法有以下幾種:

    ①直腿抬高

    仰臥位,兩手自然地放在身體兩側;一條腿膝蓋彎曲,另一條腿繃緊伸直,向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2-3秒後,再往上抬腿,重複同樣的動作。

    ②靠牆靜蹲

    背部貼緊牆,雙腳分開,與肩同寬,位於身前45cm-60cm,接著背往下滑,慢慢深蹲,至大腿和小腿大約呈90°為止,注意膝關節不要超過腳尖。

    手術治療

    損傷嚴重,如韌帶斷裂、半月板撕裂嚴重者、出現關節絞索症狀等,需要透過手術解決。膝關節損傷的部位不同,選擇手術方式不同,通常採用關節鏡手術。

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