半夜經常醒來睡不著的話說明你睡眠質量不好。

一般來說，睡眠時間和年齡有很大關係。年齡越小，睡眠時間要求越多，新生兒睡眠需22小時；隨著年齡的逐漸增加，睡眠時間逐漸減少，8-12歲是十小時左右，12至18歲九小時左右，成年人是7-8小時；到老，人所需要的睡眠時間又多起來，70歲以上是9小時左右。

睡眠不好一般包括幾個方面：一、精神方面：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。二、生理方面：很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。另外，還有一些環境和個人體質方面的原因都容易造成睡眠質量不好。

人在半夜醒來也很正常，一是人不能總是睡著不醒，需要變換一下睡姿；二是人睡到中途，需要上衛生間；三是被其他聲音驚醒。總之，人在半夜醒來實屬正常現象，無需大驚小怪。

經常半夜醒來以後是否繼讀睡還是一直到天亮都睡不著了，你沒有說清楚，因此給回答帶來難度。如果半夜醒來後一會兒又繼續再睡回去，沒事，放心，是正常現象。如果半夜醒來後一直到天亮都沒睡的話，那你己患了失眠症，那就要自己調整心理或者去看醫生，把失眠症治好。如果單純的經常半夜醒來，可能是習慣性了，可用看書，看電視或玩手機來推遲上床睡覺，或許可以克服這個毛病。最後祝你安穩入睡，一覺到天光。(陳村宏)

人體有十二條經絡，看一下二十四小時間與人體十二經絡養生。

23點一1點，足少陽膽經正行時。子時膽經最旺，肝洩於膽，聚而成精，膽汁多清，腦就多清，此前休息入眠，膽汁排毒正好時。

1點一3點，肝經旺。肝藏血，人進入深睡眠時，血正歸於肝。肝臟進行換血，排毒。若不眠，肝臟還在輸送能量，不能修養，易生肝病。急躁，上火，易怒，長斑等。

若這時醒，肝臟有點問題，應注意養肝護肝。

3點一5點，肺經旺。雙肺均勻呼吸，無咳，無痰，無炎，無阻，無熱冷等，睡的正熟。

若這時易醒，睡不著。說明肺有點小問題，該調理一下了。

5點一7點，大腸經正當時，正是排毒，排便的好時機。

若便秘，起床後喝杯水，運動一下，平時多吃纖維多的食物。如芹菜，韭菜等。還有胡蘿蔔，地瓜等。

7點一9點，胃經正當時，吃早飯，補充能量。

9點一11點，脾經正當時。脾統血，是消化，吸收的總調動。

11點一13點，心經旺，小休一會，安神養精氣。

13點一15點，小肝經旺。末吋分清揚。小腸熱，人易乾咳，排尿，排屁。應多喝水，降火，排毒。

15點一17時，膀胱經正當時。膀胱貯水和津液，水液排出體外，津液體內迴圈。若陰虛，燥熱，多喝滋陰瀉火的茶。

17點一19時，足少陰腎經最旺。腎藏精，是先天之本。這時貯藏精華，腎精旺。

19點一21時，手厥陰心胞經正當時，此時護心臟，保持心情舒暢，

21點一23時，手少陽三焦經。三焦是六腑中最大的，疏通，儲氣，這時該休息了。

對照以上，你半夜醒，肝臟又有點問題，應多養肝，護肝。

怎樣養肝，平心靜氣，自己是最好的大夫。怒最傷肝。忌菸酒，酒喝多了傷肝，傷胃。少脂肪，少吃肥膩，以免形成脂肪肝。藥物傷肝，有些藥物毒性很大，特別傷肝，應和醫生說明再用藥。喝些養肝護肝的茶，如菊花，枸杞等。但也別過量。

對了，肝病可喝中藥調理，妹妹的婆婆肝病吐血醫院都不收治了，吃的中藥，三年多了，現在也沒事。

習慣成自然，母親在電話裡說她每天之半夜就醒來，再也睡不著，眼睛乾澀的難受，是不是心臟病？帶著著這個問題我領她檢查，結果心臟是有點小問題但是不是睡不著的主要原因，主要是母親太想我們，以至於焦慮感，或者太興奮的人也是睡不著。睡眠時間有查錯，白天讓睡眠時間短點，多吃新鮮蔬菜，多吃多肉食……少操心。母親按大夫說的照辦了以後，再也沒有在半夜出現醒來睡不著的現象。