1. 肌肉確實會加重心臟負擔，但心肺能力也是可以鍛鍊的呀。

其實很多HIIT都是既能減脂也能練心肺，都有各自的優缺點。

單車衝刺——時間短能耗高；動作簡單，注意屈髖即可；單車這種器材相當常見，基本上只要是個健身房都有。

跑跳類（比如跑步、跳繩）——對關節衝擊力很大，不適合大體重的人，也就是說，胖人減肥不要做這類運動，否則可能減肥到一半關節就廢了。

攀爬機、爬行機、划船機——手腳並用，全身運動，用來練心肺或減脂都很好，缺點在於這三種器械的普及度遠遠不如單車，可能需要自己買。

甩戰繩、翻輪胎、推拉阻力撬——很燃，愛好力量訓練的人會很喜歡。單位時間耗能極高，甚至可以把職業運動員練吐。普通健身場所沒有這類器材，這三種運動都很佔地方。

2.只要不打激素不用興奮劑不用肌肉生長抑制素抑制劑，普通人練出那點肌肉對健康有益無害。

3.“健身運動員”壽命不長？呵呵。說這話的人連名字都叫不對，可見是道聽途說。職業健美運動員現在基本都用類固醇等各種藥物，還要挑戰自己的極限，身體負擔那麼重，就算真的壽命短也不奇怪。運動員要挑戰自己甚至人類的身體極限，遭受傷病乃至短命，這不是普通人當死宅不運動的理由！

4.健身教練猝死？有人聽說過？平時猝死的大多是三種職業因素：抽菸喝酒、休息不足&久坐久站，容易猝死的職業是銷售（抽菸喝酒）、醫生（休息不足）、程式設計師（久坐且大多休息不足）等，健身教練頂多是自己技術不過關受到運動傷害。

5.大部分情況下，肥肉對身體的危害更大。（除非你遭遇饑荒）