減肥首先要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。

這樣腸胃得到復位的休息時可以改善胃腸環境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達到美肌的效果。

推薦蔬菜果汁，冷衝壓製法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會感覺變瘦了

但是以上的效果並不是真實的，只是排除了身體多餘的水分和毒素。

接下來要以蔬菜為主進食

早上和白天吃很多生蔬菜，補給酵素。

晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。

食用蔬菜是為了增強飽腹感，不會因為太飢餓而情緒煩躁。

洗澡能溫暖身體，就會提高新陳代謝的速度，可以消除寒症，祛除水腫。

再加上運動練習的話，會更快的消耗身體內的能量。

所以每天要堅持沐浴，還要堅持鍛鍊。

如果在洗澡的同時配合適當的伸展運動或者瑜伽的話，效果會更加的明顯。

刷牙時中腳尖面向正面，腿開啟與肩同寬下蹲20回。後背挺直，重心在腳底。

臀部要與身體呈豎直的線，不能向後或者向前突出。這樣鍛鍊身體，全身都會瘦。瘦臀的效果最明顯。

上樓梯時，肚子向上提拉收緊，用這個狀態高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝，還可以消除腿部的浮腫。

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來才更好看呀。

蕊蕊，其實減肥的成功是挺偶然的。

首先我已經是兩個寶貝的媽媽了，生完第一個寶寶的時候也沒想著要減肥什麼的，只是覺得順其自然就好。

但是生二寶的時候，周圍開始流行了“辣媽”這個詞。很多朋友，夥伴。都很羨慕辣媽的生活，都說要做辣媽。

還非要拉著蕊蕊一起。當時我們也不知道辣媽到底是什麼樣的，只是第一感覺辣媽身材都很好哈。

於是大家就一致決定，先減肥。而蕊蕊是其中最胖的一個，也終於不負眾望，減的最多，整整35斤！

其實到現在，蕊蕊也不知道辣媽，到底是一個什麼概念哈。

當時就是覺得好玩，不過還挺感謝那幾個朋友的，因為瘦下來的自己。

感覺生活都變得不一樣了，無論是，面板，氣質方面，都發什麼了很大的變化

老公看蕊蕊的眼神，都不一樣了！

所以減肥不單單只是，身材變好而已

因為當時蕊蕊是在哺乳期，一開始想著不捱餓能減肥麼

可是慢慢發現，不但可以減肥，而且減的更好哦

所以不要沉迷於，節食餓肚子了哦

怎麼樣啊，是不是感覺很營養，很豐盛呢？

這樣吃能減肥嗎？是看著簡單

但是這些都是經過，合理的計算

來搭配的營養，既可以吃的很好

又能保證不吸收很多熱量，其實減肥沒有什麼

找對方式，就去堅持就對了

瘦下來真的是太好了！現在可以自豪的說：姐是辣媽！

很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣，主要還是得要會保養。那麼產後如何才能快速恢復身材呢？

1.少吃多餐。每一頓就儘量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。

2.產後不妨利用空閒的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助。

3.多做收腹運動。避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利於收緊臀部肌肉。

4.產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

頂峰式這個瑜伽體式能伸展脊柱、強健雙腿，瘦腿提臀的效果俱佳，每天練習一下這個瑜伽動作，就能告別小肚腩，擁有一雙修長美腿哦