很多人冬天都會手腳冰冷。

天氣一冷就感覺手腳發冷，或者不論春夏，手腳都是冰涼不溫的，受不了寒風冷水，這種情況和血液迴圈有很大關係。如果有些因素影響到血液的執行輸送，末梢血液迴圈差就會造成手腳冰冷。

此外，體內血液量不夠，血紅素和紅細胞偏低等，沒有足夠的血量供應到身體末梢部位，也會出現手腳冰冷。一般來說，體形較瘦、虛寒體質的女性較容易出現手腳冰冷，因為這類人末梢血液迴圈稍差，而且腳趾、手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

手腳冰冷首先要特別注意腿、腳的保暖。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前記得泡腳，腳熱了更容易入睡。多做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速。另外，簡單的原地跳躍等都有助於提高體溫調節能力。在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。（66）

女生容易手腳冰冷，還是要多運動，讓我們的血氣通行，這樣就能夠讓手腳暖起來，但是想要長期的還是要堅持鍛鍊，這樣血氣才會在你不運動的時候也照樣執行，讓你成為一個手腳都暖暖的妹子。

1.身體呈平板支撐動作，手掌攤開觸地。

2.雙腿漸漸蹬地抬起，待上身垂直地面時，雙腿向上伸展倒立。

3.雙腿都彎曲前後分開，呈奔跑起來的腿型。

瑜伽中的倒立體式，不僅是今天的瘦腿練習，你想要練習身體的任何一處都可以透過練習此體式達到你想要的效果，腿部抬起受重力的影響，肌肉脂肪被充分拉抻長期練習可以對腿部有很好的塑型作用。

虎式

1.第一步，兩腿並立後跪在瑜伽墊上。

2.脊柱挺直上身低下，手臂伸直支撐於瑜伽墊上。

3.同一側手抓住腳抬起，用力向上伸展，再換另一側手腳完成動作。

虎式瑜伽，在今天的所有瑜伽體式中最為簡單的動作，除了練腿瘦腿，手臂在保持動作時也會有很強烈的痠痛感，男生有男友臂，女生也可以練習出女神臂啊，露出手臂時結實的肌肉線條連男人都要羨慕幾分呢。

.鶴蟬式

1.手臂伸直手掌抓住地面，雙腿呈半蹲姿勢。

2.身體前移，試探性將腿慢慢抬起。

3.集中注意力，雙腿彎曲抵在手肘上。

瘦腿可以很簡單，只要有毅力每天都練習這些體式不出3個月，瘦腿效果是所有人都有目共睹的，那時的你就可以丟掉遮蓋大腿的長衛衣穿上從不敢露腰露腿的小衛衣，把自己修長的腿亮出來，讓那些小粗腿羨慕去吧。

.1.站立，重心向下半蹲於地面上。

2.右腿向後撤回，膝蓋觸地。

3.拉抻背部，右手抓住左腳頂在腦後。

4.左手放於身體左側支撐身體。

小密給大家介紹的體式都是小密自己經過練習得到顯著效果後才推薦給大家的，小密也曾經因為不完美的體型感到自卑，是透過練習瑜伽才重新找到了自我，要對自己有信心，透過練習瑜伽你會發現減肥真的不難。

舞王式

1.兩條腿依次伸直站立在地面上。

2.其中一條腿與雙手同時向上拉伸開，直至手抓住腳步。

3.挺起胸部保持頸椎直立，重複動作。

舞王式是融合了舞蹈與瑜伽的優雅體式，除了練習時唯美動人，更是練習腿部力量及身體平衡力的雙效動作，雙手抓住腳掌調整平衡後擴充套件我們的胸腔，讓氧氣深入我們的肺部，感受瑜伽給身體帶來的微妙變化吧。

張開腿不僅是在瑜伽動作中，長時間的久臥也是對身體不好的，所以不止在瑜伽這一方面，在生活中經常散步和晨跑也是有利於身體健康的“張開腿，閉上嘴”我相信你得身材和身體健康都會越來越棒。

你好，可以試試紅糖姜棗膏。新鮮懷姜清洗乾淨榨汁，加雲南大元寶古法紅糖，紅棗去核剪碎，枸杞，不加一滴水，慢火熬製6-7小時，直至成膏體狀。每次取一兩勺用開水衝飲，甜辣爽口，喝完一身都暖暖的。女性常喝還可以暖宮，緩解痛經，補氣血。

每到冬季手腳冰冷是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。

大部分女性冬天出現手腳冰涼的原因主要是缺乏運動，心肺功能差引起的。

手腳冰涼和血液迴圈的關係很大，靜脈迴流的血液要透過肌肉運動將其泵迴心髒，因為冬天缺乏運動，肌肉活動量少，所以血液迴流的速度就變慢，從心臟輸出的“熱”血也因此難以快速到達手腳，自然會覺得手腳冰涼。

心肺功能好的人，血液迴流和熱血輸送很快，就沒有這樣的問題。可以適當加強運動，平時多鍛鍊，促進血液的迴圈。多用熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。

沒有做好保暖措施也是造成手腳冰涼的原因之一，要多注意天氣的變化，當天氣下降時要記得多添衣物。平時手腳冰涼的可以多吃一些溫性的食物，如：羊肉、狗肉、蔥、辣椒等。或著當手腳冰涼時捧起一碗熱氣騰騰的粥來喝也是不錯的選擇。

冬天手腳冰冷很正常的 我還記得前幾天我這裡零下多少度來著 可是可憐的我還在上課 當時我的腳已經不能用冰冷來形容了 簡直了 但是多動起來就會好很多 像跳繩 跑步啊 什麼的 只要不要光坐著就好 如果是體質問題的話 就得吃一些補的藥材或者食物 冬天還沒事 春天到了 最好少吃

冬季手腳冰冷主要是因為缺乏運動，手腳離心臟最遠，血液流動減慢，血液溫度降低，手腳溫度隨之降低！

建議冬季還是適當增加運動量，多在室外活動，增加身體素質增強抵抗力！晚上睡覺前最好用熱水泡泡腳！