1、目前階段我正在戒菸中，已經一個月沒去買過香菸了。

2、自己透過工作認識的朋友買了個電子煙抽了一個月，現在對煙一點興趣都沒有了，一點菸癮都沒有了，感覺像是完全戒掉了。

3、戒菸的前幾天很是不習慣抽個電子煙煙氣但是很大沒有味道。

4、不抽菸感覺每天吃飯飯量增大，睡眠質量下降，晚上容易失眠經常性，但是早晨睡醒嘴裡沒有很難受的味道，另外也沒有談。

5、不抽菸確實對身體好但是有利有弊，也確實容易發胖。

6、我寧願胖一點也不想在抽菸了希望大家根據自身情況來吧。

7、能戒菸不抽菸還是戒掉吧，雖然會胖但是煙不是啥好東西。

8、祝願大家都有個健康的身體！

我這已經戒菸快2年了，體重以前是114斤身高180cm那時候的我實在是太瘦了，自從戒菸以後體重就長到快130斤了，其實我覺得不是容易發胖，我理解的是戒菸以後的身體健康的最好證明。

戒菸後身體各個器官都開始恢復正常，首先當然是肺部，然後包括胃部等，因為煙的刺激性會對你的身體器官產生刺激性，我吸菸的那段時間感覺食慾特別差，然後胃部總難受疼痛，戒菸以後症狀都減輕了，甚至基本都沒有了，食慾也開始變好了。所以我認為它只是把之前本不應該瘦下來的肉還給了你自己，如果你害怕戒菸以後發胖那你就錯了，這是正常的反應，這才證明你的身體正在逐漸變好，減肥是要透過健康的方式才行，比如堅持跑步等等，所以我認為戒菸的人不要有過多的擔心，戒菸肯定是正確的

吸菸會降低人的食慾，所以戒菸後體重增加很正常的，但要看體質，瘦人會變化明顯一些，除了發胖，臉色也會變好一些。

作為曾經的菸民分享一下戒菸的經歷

吸菸的目的是為了緩解疲勞，作為曾經的菸民認為，吸菸是為了“大喘氣”，大喘氣可以釋放壓力，暫時的擺脫焦慮，從而一定程度上覺得吸菸很舒服，這就是煙癮！那麼我們知道什麼情況下會吸菸，就會清楚透過什麼途徑戒菸了，吸菸原因主要有：

1.焦慮、心煩，吸菸可以緩解這種情緒

2.憤怒、生氣，吸菸能夠釋放憤怒

3.思路受限，做事缺乏靈感

4.交際場合（現在很少）

5.固定的時間（早起，晚睡，餐後，上廁所等）這些時候吸菸說明煙癮來了，不吸菸就會不知所措，缺少什麼似的。

對於菸民來說，戒菸要找先決條件和理由，否則很難戒掉：

1.身體排斥，比如咳嗽，噁心（這樣必須要戒菸了）

2.調整情緒，保持3天心情舒暢（3天形成習慣，所以循序漸進）

3.選擇代替戒菸的東西，比如能使人深呼吸的薄荷糖

還有最重要的就是眼不見心不煩，遠離煙，戒菸真的很難，但找到方法就不難了。

吸菸百害無一利，希望我們都能遠離菸草，健康生活！

戒菸不能完全靠“戒”，而是要清楚自己為什麼要抽菸。

你離不開煙的實質是離不開煙霧裡隱藏的尼古丁，是離不開對尼古丁的生理依賴，這就是所謂的“癮”。

假設在你抽完煙之後，你體內的尼古丁含量達到了100%(此時你已不想再抽)。隨著時間的流逝，尼古丁含量會隨著代謝越來越少(從100%遞減…50%，30%，20%)，你會感覺越來越難受，很想抽菸，這就叫犯煙癮。

在你最難受時，你馬上點燃一支菸，隨著煙霧由口入肺，尼古丁又隨著進入你的體內和血液，你體內的尼古丁含量再次逐漸回升…50%，80%，100%，直到你扔掉還能再吸幾口的煙，因為你又恢復到了“正常”的狀態。

如此，週而復始，迴圈往復！你始終離不開煙了。

……

對於變胖，我不吸到現在，體重多了15公斤，食慾變好，體質也感覺比以前好多了。

是的我就是活生生的例子，戒菸前110斤，戒菸後一年130了，還是在控制的情況下。圖一是抽菸的時候