春天是健康投資的最佳季節。堅持鍛鍊可以增加機體免疫力。

根據自然界運化的規律，春生夏長，秋收冬藏。做好春季鍛鍊不但可以強健體魄，保持旺盛精力，還能抵抗春季的各種流行病。

春季適合哪些運動？讓身體更健康呢？

一、首推健走

走路是最安全，最簡便，最經濟的有氧代謝運動。堅持健走，能提高人的心肺技能，降低體脂率，減少心腦血管疾病，糖尿病，高血壓等慢性病發病的機率。還可以穩定情緒，消除疲勞，有健脾助消化的作用。同時能強身塑形，還能達到減肥的目的。

二、騎腳踏車

騎腳踏車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。

三、慢跑

慢跑有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增加消化功能，消除便秘。還可改善心肺功能，降低血脂，提高身體代謝能力和增強機體的免疫力，連延緩衰老等等都有一定的作用，特別在春天，綠樹紅花奼紫嫣紅，對眼睛有益還使人心情愉悅。

四、郊遊

郊遊這項運動對所有的人來說都適合。不僅能夠親近自然，放鬆身心，強身健體，趕走春困。而且還可以和親人，友人促進感情交流。

五、放風箏

放風箏時，透過眼睛和四肢的活動，可以起到疏通經絡，調氣。調氣和血，強身健體的目的。對於調節眼部肌肉，消除疲勞，有非常大的明顯作用。還有利於頸部肌肉的放鬆，保持頸部頸椎的生理弧度，改善區域性血液迴圈。

六、打太極

打太極這項運動對中老年人來說是一個。非常好的選擇，而且是隨時隨地都可以的一項運動。當然最好選擇在戶外，這樣可以呼吸到新鮮的空氣。

七、跳繩

跳繩是全身運動，可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力。身體敏捷度以及身體各部位協調能力。

春天萬物復甦，心情舒暢。

選擇戶外運動是最好的健身方式。一年之計在於春。透過這些運動給全年的好身體開個頭吧。

春天適合什麼運動？

我來答

春天，萬物復甦，心情舒展，選擇到戶外運動是最好的健身方式，同時春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動專案，都會比在室內健身有更大的收穫。

一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢?不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式

快走

在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。

慢跑

慢跑是一種簡便而實用的運動專案，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛鍊時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑後應做整理運動。

鍛鍊時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。

總之，選擇一項或幾項你喜歡而且又條件進行的有氧運動，保持一定的強度和時間，定期鍛鍊，循序漸進，一定會有成效。