雀巢2合1無糖咖啡如果能幫助燃燒脂肪，世界上早就沒有胖子了！
喝咖啡減肥，與不喝的人相比，差別大概就是10年中的體重能輕1斤吧。咖啡因對減肥有一點點的幫助，因為它具有一定的食物熱效應和利尿作用。
你仔細觀察一下，吃飯的時候身體會發熱，尤其在冬天挺明顯，這就是食物的熱效應。這種熱效應能消耗掉一部分能量，但耗能的水平頂多也就是你全天的1/10吧，恐怕很難抵消掉你攝入的能量。利尿作用呢，能讓身體多排出一些水分，這不是減肥，只不過是暫時減輕一點體重而已。
但是如果你經常喝咖啡，或經常使用咖啡因片劑作為補充，將不會重複第一次飲用時相同的熱效應，而且越來越差。隨著飲用量的增加，身體調整了對咖啡因的耐受性，逐漸接受咖啡因帶來的作用，也就不再出現較大的飲用熱效應了。
咖啡因能提高脂肪燃燒的水平嗎？
賣減肥咖啡的人一定跟你這樣說，還會拿出一些所謂的研究報告和資料告訴你咖啡燃燒脂肪油多厲害。真相是，咖啡因的確可以提高脂肪燃燒的效率，但不是你喝了就可以，而是在運動中才會發生。
我們知道人體在運動時會首先使用儲存在肌肉中的糖原來合成能量，這部分能量被消耗得差不多了才動用脂肪來燃燒成能量。咖啡因在這個過程中有一個非常奇特的作用，就是促使人體先少動用一些肌肉中的糖原，而更多的用脂肪來合成能量，從而使運動的耐力得到加強。你看長跑運動員和腳踏車拉力賽運動員，個個都精瘦精瘦的，就是這個原因。
咖啡並不能有效提高脂肪燃燒
咖啡因能提高耐力運動成績，以至於世界反興奮劑組織一度將其列為運動員禁用的興奮劑，後來因為這個東西實在太難避免了，才從負面清單出剔除了。你只喝咖啡但不運動，這個作用就沒有了。說喝咖啡就能提高脂肪燃燒的，其實是偷換了概念。
大量喝咖啡對減肥大大的不利
這要從咖啡因提神的作用說起。咖啡因提神是因為它刺激了中樞神經的興奮性，以及促進身體分泌釋放更多的腎上腺素。腎上腺素屬於升高血糖的激素，它會抑制胰島素的作用，久之導致胰島素抵抗。胰島素抵抗是肥胖的深層根源，絕大多數肥胖者存在這種情況。
有研究表明，600毫克咖啡因可以增加150千卡能耗。如果你喝的是拿鐵，這連其本身帶給你的能量都抵消不了。但是經常喝600毫克咖啡因，讓你發生胰島素抵抗的風險已經很高了，這筆帳真是不划算的。
每天一杯“清咖”給生活多點愜意
如果你不是咖啡友，大可不必加入此行列。如果你是咖啡友，適量加之喝對頭的話，咖啡也算是減肥的好伴侶吧。
每天不超過400毫克咖啡因，星巴克美式的一個大杯大概就是這麼多。咖啡豆品種、研磨細緻程度、烘培、沖泡方法等都會影響咖啡因的含量。這個沒必要太多較真，看你喜歡就好，總之不要過量。
減肥的喝咖啡嘛，一杯“清咖”舒心潤口就挺好，能量很低是關鍵。所謂“清咖”，指的是不加任何修飾的原汁原味的黑咖啡，純度在75%以上更好。以200毫升一杯為例，“清咖”的能量只有區區2千卡。熱的比冰咖啡對減肥的幫助更大一些，要的是熱咖啡的產熱效應。
純的黑咖啡，不加任何伴侶可作減肥飲品
至於拿鐵、摩卡、卡布奇諾、速溶咖啡等一切加奶、加糖、加煉乳等咖啡伴侶的，你還是儘量控制一下香甜的誘惑吧，它們的能量可不是一般的高，而是非常之高。同樣200毫升拿鐵的能量285千卡、摩卡365千卡……這些高能咖啡的確美味，但也是胖種。
運動前喝一杯再好不過啦
我們上面介紹了咖啡因在運動過程中提高脂肪燃燒率的作用，要想這個作用發揮得更好，那就在運動前30-60分鐘左右喝吧。
再次提醒！別指望只喝咖啡就能減肥。如果增加的能量不能被消耗掉，還是會被身體轉化為脂肪儲存起來的。你不要相信任何“躺著就能瘦”的廣告忽悠。
雀巢2合1無糖咖啡如果能幫助燃燒脂肪，世界上早就沒有胖子了！
喝咖啡減肥，與不喝的人相比，差別大概就是10年中的體重能輕1斤吧。咖啡因對減肥有一點點的幫助，因為它具有一定的食物熱效應和利尿作用。
你仔細觀察一下，吃飯的時候身體會發熱，尤其在冬天挺明顯，這就是食物的熱效應。這種熱效應能消耗掉一部分能量，但耗能的水平頂多也就是你全天的1/10吧，恐怕很難抵消掉你攝入的能量。利尿作用呢，能讓身體多排出一些水分，這不是減肥，只不過是暫時減輕一點體重而已。
但是如果你經常喝咖啡，或經常使用咖啡因片劑作為補充，將不會重複第一次飲用時相同的熱效應，而且越來越差。隨著飲用量的增加，身體調整了對咖啡因的耐受性，逐漸接受咖啡因帶來的作用，也就不再出現較大的飲用熱效應了。
咖啡因能提高脂肪燃燒的水平嗎？
賣減肥咖啡的人一定跟你這樣說，還會拿出一些所謂的研究報告和資料告訴你咖啡燃燒脂肪油多厲害。真相是，咖啡因的確可以提高脂肪燃燒的效率，但不是你喝了就可以，而是在運動中才會發生。
我們知道人體在運動時會首先使用儲存在肌肉中的糖原來合成能量，這部分能量被消耗得差不多了才動用脂肪來燃燒成能量。咖啡因在這個過程中有一個非常奇特的作用，就是促使人體先少動用一些肌肉中的糖原，而更多的用脂肪來合成能量，從而使運動的耐力得到加強。你看長跑運動員和腳踏車拉力賽運動員，個個都精瘦精瘦的，就是這個原因。
咖啡並不能有效提高脂肪燃燒
咖啡因能提高耐力運動成績，以至於世界反興奮劑組織一度將其列為運動員禁用的興奮劑，後來因為這個東西實在太難避免了，才從負面清單出剔除了。你只喝咖啡但不運動，這個作用就沒有了。說喝咖啡就能提高脂肪燃燒的，其實是偷換了概念。
大量喝咖啡對減肥大大的不利
這要從咖啡因提神的作用說起。咖啡因提神是因為它刺激了中樞神經的興奮性，以及促進身體分泌釋放更多的腎上腺素。腎上腺素屬於升高血糖的激素，它會抑制胰島素的作用，久之導致胰島素抵抗。胰島素抵抗是肥胖的深層根源，絕大多數肥胖者存在這種情況。
有研究表明，600毫克咖啡因可以增加150千卡能耗。如果你喝的是拿鐵，這連其本身帶給你的能量都抵消不了。但是經常喝600毫克咖啡因，讓你發生胰島素抵抗的風險已經很高了，這筆帳真是不划算的。
每天一杯“清咖”給生活多點愜意
如果你不是咖啡友，大可不必加入此行列。如果你是咖啡友，適量加之喝對頭的話，咖啡也算是減肥的好伴侶吧。
每天不超過400毫克咖啡因，星巴克美式的一個大杯大概就是這麼多。咖啡豆品種、研磨細緻程度、烘培、沖泡方法等都會影響咖啡因的含量。這個沒必要太多較真，看你喜歡就好，總之不要過量。
減肥的喝咖啡嘛，一杯“清咖”舒心潤口就挺好，能量很低是關鍵。所謂“清咖”，指的是不加任何修飾的原汁原味的黑咖啡，純度在75%以上更好。以200毫升一杯為例，“清咖”的能量只有區區2千卡。熱的比冰咖啡對減肥的幫助更大一些，要的是熱咖啡的產熱效應。
純的黑咖啡，不加任何伴侶可作減肥飲品
至於拿鐵、摩卡、卡布奇諾、速溶咖啡等一切加奶、加糖、加煉乳等咖啡伴侶的，你還是儘量控制一下香甜的誘惑吧，它們的能量可不是一般的高，而是非常之高。同樣200毫升拿鐵的能量285千卡、摩卡365千卡……這些高能咖啡的確美味，但也是胖種。
運動前喝一杯再好不過啦
我們上面介紹了咖啡因在運動過程中提高脂肪燃燒率的作用，要想這個作用發揮得更好，那就在運動前30-60分鐘左右喝吧。
再次提醒！別指望只喝咖啡就能減肥。如果增加的能量不能被消耗掉，還是會被身體轉化為脂肪儲存起來的。你不要相信任何“躺著就能瘦”的廣告忽悠。