我是五歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

臘腸和酒精這些東西本身對身體是有危害的，當然，偶爾吃一兩次也是不會有多大影響的，以後注意就行啦。

1.調節孕前體重合適的範圍。

2.常吃含鐵豐富的食物選用碘鹽，孕前三個月開始補充葉酸。

3.戒菸酒，保持健康生活方式。

備孕期飲食禁忌：

1儘量不吃加工肉類，罐頭等食品

臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。其中有微量的亞硝胺是一種被科學驗證的致癌物。罐頭食品或醃製食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯開胃。事實上這些食物很多都是加有化學物質的，比如酸菜的工業用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長期大量食用這些物品，會造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴重，甚至出現頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，甚至導致會寶寶的畸形或者流產。

　2·儘量不吃油炸食品 　　

油炸食物吃起來很香，特別是炸雞翅，雞腿等剛出鍋時是香噴噴的，吃起來香脆可口。但是這類食物的危害，大多數覺得沒什麼大問題。但是，對即將受孕的女人這就有很大的危害，油炸食物本身是高脂肪含量的食物，不利於消化，進而影響腸胃消化功能，造成脂肪在體內的堆積，會導致肥胖症的發生。而肥胖會導致不孕，油炸食品反覆使用的油經過反覆高溫加熱後產生的高濃度的丙烯醯胺，是一種致癌物。

　3.禁菸酒：

酒精和尼古丁是已經被科學實驗證實的，能致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽菸將會增加胎兒先天畸形的機率。孕婦抽菸無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。因此孕前抽菸的女性一定要戒菸後再懷孕。