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1 # 古幣會友
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2 # 營養師周啟祥
食物經過燻烤之後會產生致癌物質,增加罹患一些慢性病和患癌的機率。
食物加工過程中,烹調方式的選擇,提倡多采用清蒸、水煮、燉、燜、急火快炒等方法,儘量少用或不用燻、烤、紅燒、醃製、油炸等不健康的方法。
兩類烹調方式的區別:
1.前一類烹調方式,因為烹調時間和高溫程度的不同,食物中的營養素破壞的比較少,能夠更多的保留食物中的營養素,最大程度的保證食物的原汁原味。
我們吃食物的最終目的,不是單純滿足口腹之慾,而是為了獲取食物中的營養素和有益成分,實現構建身體組織器官、促進機體正常生長髮育、防病保健等目的。高溫加熱,對食物中的維生素、蛋白質、脂肪、活性酶和菌類等破壞都比較明顯,例如:50%維生素E、70%維生素C和90%葉酸在加熱時分解,蛋白質在高溫中結構發生變化,不飽和脂肪在高溫環境被氧化,酶和菌在加熱後破壞。2.後一類烹調方式,除了時間長、溫度高之外,如紅燒和油炸,增加了油的攝入量,容易使能量超標,導致超重和肥胖,對健康不利。
超重和肥胖,導致肥胖病、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病高發,已經成為世界性的公共衛生問題,嚴重影響著人們的健康狀況。3.烹調時的長時間高溫加熱、尤其油炸、燻烤的方法,會產生毒素,包括自由基、丙烯醯胺、其他有害合成化合物等。例如,油炸產生自由基;油炸澱粉類食品產生致癌物丙烯醯胺;高溫處理含有化肥農藥等化學殘留物的食物,可以合成新的有害化合物。
4.燻烤和醃製的方式,會產生致癌物質,比如,燻烤食物時產生苯並吡,醃製食物時會產生亞硝酸鹽等致癌物,常吃這些食物增加患癌的風險。
另外,烹調時要少放鹽、少放油、少放各種佐料,保持清淡、少油、少鹽,保證食材的新鮮和原汁原味。
答案是:對的
街邊的食物不一定衛生
太經常的吃燒烤有得癌症的風險。由於肉直接在高溫下進行燒烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再與肉裡蛋白質結合,就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。人們如果經常食用被苯並芘汙染的燒烤食品,致癌物質會在體內蓄積,有誘發胃癌、腸癌的危險。
以上為科學說法,咱們通俗點說,燒烤油大啊,吃多了不容易消化是真的,然後是外邊兒賣的燒烤不乾淨啊,誰知道他們的原料新不新鮮吶,這兩條加起來,不算它致癌,太經常吃燒烤也對身體不好。