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  • 1 # 使用者1738835061063

    清晨起來空腹一杯溫開水很健康的哦~

    經過一夜的新陳代謝,人在清晨的時候身體會處於“缺水”狀態,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢?答案是:溫開水

    第一杯水能很快地流經胃腸道,清潔消化道、活化胃腸道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,幫助身體由內而外整個甦醒過來。

    白開水才是大多數人"清晨第一杯水"的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂,不僅方便,還沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液迴圈,讓人更快清醒過來。

    早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。

    1.增強消化能力

    飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

    2.改善血液迴圈

    當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液迴圈。

    3.防止排便不暢

    許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

    4.延緩人體衰老

    體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的面板細胞,提高面板彈性。

    5.提高睡眠質量

    早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。

    但要把這杯水喝好還是有講究的

    喝什麼溫度的水?

    溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到與體溫大體相當的開水。

    怎麼喝?

    清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

    切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

    另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

    喝多少?清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。

    早晨第一杯水不能這樣喝

    冷水:容易傷害腸胃

    冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

    淡鹽水:容易導致鹽的額外攝入

    喝淡鹽水有一定好處,因為它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,中醫稱鹹入腎,少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

    但是,由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入,所以淡鹽水並不是"清晨第一杯水"的最佳選擇。

    另外,高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者,以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

    蜂蜜水:容易糖分過高

    蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處,但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了"清晨第一杯水"清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

    另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖、衝擊食慾,影響早餐攝入。所以,起床後最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

    檸檬水:造成胃酸過多

    早起喝杯酸酸的檸檬水,可以增加早晨的食慾,但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛,所以胃酸過多的人不適合喝。

    飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

    健康生活從晨起一杯溫開水做起吧!

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