煙抽多了痰多

這是很多抽菸人士共同的煩惱。

怎麼辦呢？

要回答這個問題，我們先看看下面這個問題。

為什麼抽菸會痰多？

人體支氣管黏膜上皮細胞，可分泌表面活性物質，對呼吸道吸入的微粒、細菌等具有粘附和吞噬作用，就會形成痰液，再透過纖毛運動，刺激咳嗽使痰液排出體外，這是人體的一種自我保護作用。

香菸煙霧中含有多種有害成分，長期吸菸者由於煙霧對呼吸道的反覆刺激，會降低支氣管黏膜上皮細胞功能，甚至導致支氣管黏膜增厚、肥大，並影響支氣管黏膜上纖毛的清除運動，同時吸菸還破壞體內的巨噬細胞功能，極易造成呼吸道感染，加重氣道損傷。所以吸菸對呼吸道帶來的炎症刺激會使痰液增多，同時由於長期吸菸造成肺和支氣管結構改變，也使痰液難以順利排出。

如果痰多排不出有什麼危害？

1、堵塞氣道

痰液本身都在呼吸道內壁上面，我們自身是依靠呼吸道內壁上的纖毛擺動排出體外的，但是如果長期堵塞氣管，日積月累就會導致氧氣進不去，二氧化碳出不來，不能進行正常的氣體交換，慢慢導致肺泡失去彈性，肺功能下降！

2、反覆發炎

痰液說白了是髒東西，是細菌，病毒，微生物，支原體包裹而成的，如果排不出，就會反覆滋生細菌病毒感染髮炎，到時呼吸道肺部環境髒亂差，引發一些其他的呼吸道肺部疾病。

肺為儲痰之器，要想徹底告別痰多情況，該如何做？戒菸

戒菸是養肺最好的方法。經常吸菸的人，有害物質經呼吸道進入肺部，最容易積蓄在肺部並損傷肺部細胞組織，尤其會麻痺肺部纖毛，並影響纖毛分泌粘液的功能，使灰塵雜質等異物留在呼吸道並誘發感染。

當你開始戒菸，肺部纖毛再生，並逐漸恢復過濾雜質和預防感染的功能。戒菸初期由於要加速肺部垃圾的排出，所以會有咳黑痰的表現，但這是正常的纖毛活動現象。

如果戒不了煙，也要注意以下三點：

1.在吸菸之前補充水分

水是生命之源，如果人體缺少水就會失去能量，可能會導致身體出現各種病症。同時水也是香菸中焦油的剋星，所以在吸菸前先多喝水，能有效帶走吸菸中產生的有害物質，並透過小便排出體外。

而且如果人體缺少水分，導致水分失去平衡，這時在吸菸很有可能造成人體出現慢性支氣管炎、肺氣腫或癌症等問題。

2.日常按摩養肺穴

魚際穴有著“保命穴”之稱，尤其在天氣乾燥的秋季，多按摩魚際穴對健康大有好處。這是因為，秋季講究養肺，而中醫認為魚際穴化肺經水溼，散發脾 土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1至2次，時間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當增加按摩次數，按摩時力度要適中，不必急於求成。

3.避免3個時間段吸菸

時間一：晨起一支菸

時間二：飯後一支菸

時間三：運動後一支菸

如果經常吸菸，又戒不了煙，可以避免在以上三個時間點吸菸，可以減少吸菸的身體的傷害，避免肺部遭受更大的傷害。此外，化痰排煙毒，多喝這種水

百結巖桂茶

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。