抑鬱是一個人遇到了困難，無法走出來所導致的以悲觀情緒為主要表現的一系列不良反應。情緒上悲觀失落，自責消沉；在生理上，頭暈、失眠，厭食；行為上，不想活動，厭世、甚至輕生傾向。這也是一對人的生活危害，最大的地方。

抑鬱還會導致家庭關係緊張，矛盾、不和睦，導致和同事的關係疏遠、淡漠，不利於社會交往。所以不只是簡單處理疲憊乏力的問題，而是要整體的去處理。

既然抑鬱是面對困難所導致的，因此因此需要面對這些困難，看看到底是哪些因素引起起的，例如工作上的矛盾，生活中的衝突，投資事業，生活理想等等各方面受到困難和挫折，都會引發抑鬱，所以面對困難集中精力去解決，才是最本質的方法，而我們平時大多都容易關注表面的情緒，抑鬱的狀態，而忽略抑鬱背後的根本原因。

希望你能夠關注和麵對困難，必要的時候請教周圍有經驗的人幫助你分析問題，解決問題，有條件的話也可以找專業的心理老師來幫助分析和指導。現在網路語音交流也很方便，也可以嘗試一下。

抑鬱症的發作和日常生活中很多誘因都有關係，但是主要導致抑鬱症出現的誘因有兩點，一點是因為社會壓力，俗稱為客觀原因，還有一點是因為自身性格因素，俗稱為主管原因，總而言之抑鬱症出現是主客觀原因共同作用的結果，不論哪一種原因誘發的抑鬱症發作都會導致患者出現抑鬱症的表現。

1、情緒變化：抑鬱症常常緩慢起病，前期的憂鬱嚴重度較輕。抑鬱症前期表現是什麼樣的憂鬱症的前期表現在情緒變化上，主要包括，全身的無力感明顯，患者感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣，迴避人際交往，不願交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心。情緒抑鬱、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望。

2、軀體不適：抑鬱症的前期發病率較高，但不易被人發覺，常常會以軀體上的不適症狀開始。這是比較明顯的特點。常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性慾下降，閉經、便秘，心血管症狀等。

3、日常生活的改變：抑鬱症患者大多都能堅持工作和學習，但明顯缺乏主動性和進取性，並且會感到記憶力、注意力減退，思維反應變慢，對跟不上其他人的工作和學習進度感到吃力，有熬日子過的體驗。

1、多去與人交談

其實抑鬱症患者在平時最大的一個表現就是非常沉默，他們不願意加入到與別人的交談行列當中。那麼這個時候，如果想真正的讓自己的病情得到緩解，最有效的方式就是融入到他人的圈子之中，這樣就會使自己在與他人交談的過程當中，將自己心中那種苦悶排洩出來，這樣就會緩解症狀。

2、多去運動

可能很多人覺得運動非常累，對於抑鬱症患者來講，他們肯定不願意這麼做。其實透過運動，更能夠讓抑鬱症患者找到自信，因為運動對於他們來講是最為容易做到的一件事情，雖然他們心裡非常排斥這件事情，但是隻要我們在最開始帶動他們一起動起來，他們之後便會養成這樣的習慣，而每天固定時間的運動，會讓他們找到一定的方向感，同時也是一種發洩的途徑。

3、尋求專業人士的幫助

如果自己已經覺得症狀非常嚴重了，而且也不願意去過多地走出去，那麼，我們就可以去尋求心理醫生的幫助了。在大多數情況下，專業人士的作用還是比較重要的，他們能夠給患者進行一定的開導，許多抑鬱症患者經過這樣的治療之後都會有所緩解。如果實在不行的話，也可以聽從專業人士的指導去服用一些藥物，這都能夠在一定程度上緩解症狀。

在平時一定要注重對自身情緒的發洩，無論是在哪一方面遇到了困難，都應該及時的去對其進行處理。如果自己已經到達了非常難的境地，適當的去尋求他人的幫助，千萬不能長期讓自己處於一種高壓的狀態，否則很容易患抑鬱症。