一、繩要直：比賽前繩子拉到最直，一定要最直！否則後面的人再用力，繩子是彎的，就中和了。所有人的力都要向正後，如果有一人向左，一個人向右，就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。二、握繩：雙手手心向上，兩手相隔20cm，繩要從腋下過。右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便！三、站姿：身面正向前與繩垂直，挺胸，全身應伸展拉直。不要彎腰蹲著拉，傳統拔河彎腰向前、蹲著拉。雙腳平行，要一腳前一腳後。由於“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應比肩略寬一點為宜”則應更寬。全體人員集體往後仰。四、移動重心一定要低，不要用手的勁要用腳力和腰力來拉。不論是進攻還是被拉動時腳不能離開地面，以摩擦移動為宜，保證有最大的摩擦力。五、喊號子：喊號子的指揮喊“1-2-走”，喊“走”時要使勁拉，喊的節奏應該是一開始喊得慢些，越到後面快要勝利了喊得越快。六、耐力：要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的弟兄們還在拼命，這時哪怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要堅持、團結。 七、其他：鞋的要求：要穿鞋底很防滑的鞋，摩擦力大嘛！其實拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小！這就是為什麼一般時候胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，地面摩擦力大。但是手也一定要用力。拔河為雙方各執繩一端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動專案。早在春秋戰國時期，就有拔河這項活動，不過在那時不叫拔河，而稱為“鉤強”或“牽鉤”，後演變為荊楚一帶民間流行的“施鉤之戲”。