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1 # 體脂管理師丁丁咚
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2 # 江南愛運動
唱歌還能減肥?唱K兩小時燒掉24000卡路里
喜歡唱歌,你的世界少了音樂就不能活嗎?
呵呵~話都說到這了當然是真的啦!
馬上 Check It Out!
外國減肥專家做的一項研究發現:人唱完一首歌所消耗的氧氣量,和剛跑完100米的選手一樣!也就是說,唱完一首就相當於你跑了一圈哦!
若想透過唱K來減肥,條件是你得學會腹式呼吸!唯有充分利用腹部肌的收縮才能達到新陳代謝的最佳效果,同時還能使腹肌更結實~
唱歌其實會運用全身肌肉的運動之一,很意外吧?但這裡要溫馨提醒:用喉嚨喊叫的唱歌方法不但降低效果,反而損傷喉嚨反效果。
舉例來說:
張惠妹《3天3夜》一首可以到達19.3卡路里消減
Titanic主題曲 Celine Dion《My Heart Will Go On》 一首可以消耗13.5卡路里
若想消耗高熱量,可以挑戰節奏快、起伏大、較長、非母語、高KEY的歌曲!
2.提 升 免 疫 力美國加州大學研究:歌唱班的組員排練後,體內IgA免疫球蛋白就會增加1.5倍!正式演出時甚至高達240%。
教授表示:壓力才會影響免疫,如果唱歌對你是享受的事,免疫力就能增強呢~哪怕是沒學過音樂,但愛唱歌的老年人都會減少生病,減少吃藥的需要,也不容易摔倒。
3.戀 愛 加 分唱歌時大腦會產生‘催產素’,提升幸福感的一種!這一種荷爾蒙,像是情侶深情對望,一見鍾情的丘位元feel!瞬間能夠增進感情,一群朋友約一班唱K感情會更友好,而情侶會更多粉紅泡泡!
4.心 情 療 愈科學家也發現,這個叫‘催產素’的大腦荷爾蒙能有效的減低焦慮症狀。不開心你可以唱唱歌,很有療愈效果!讓人感到心理滿足,安全感UP,而且達到短時間平靜下來!
研究說:唱歌本身是個有tempo的體內按摩,身體的迴圈按摩,是任何運動都代替不了的!唱抒情慢歌讓血壓安定下來;而唱快歌則讓身心愉快;拉長尾音的歌能抒發壓力;大聲唱的歌能舒壓心理疾病。可以說是用處多多呀~
5.膚 質 變 好唱歌時用的‘腹式呼吸’能夠鍛鍊6塊腹肌,刺激腸胃蠕動,進而排便順利,便秘bye bye!
另外唱K時可以讓平常用不到的臉部肌肉活動起來,保持面板彈性,還能達到抗衰老、減緩老化問題!身體心理都得以釋放,保持年輕的活力哦~
怎樣!讀完是不是很心動呢?
看完立馬告訴一群好友,這週末約唱K走起!
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3 # 沙歌很努力
唱歌能夠活動不同的肌肉組織,如腹及頸部,讓人微喘。而在沖涼時高歌就是一個好的選擇,能夠讓人在20分鐘內燃燒42卡路里。
輕鬆的減肥方式
1、逛街
把網上購物忘掉,徒步遊逛商店是一個很好的活動。有專家指出,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行1萬步的建議。
2、保持活躍
在辦公室或課堂長坐時,雙腿可以在桌下不停輕踏地面;在等待時,可以不斷重複緊握拳頭再放鬆;在談電話時,可以適當活動。這樣做能夠每日多消耗達250卡路里。
3、電視廣告時離開
當電視播廣告時,站起身做點事情,不論拿水杯到廚房添水,抑或到洗手間方便,只要不要長期坐著就好。
4、單腳站立
在等車、刷牙等原地站立的時間,可以單腳站立,除了提升平衡力外,更能活動到背部肌肉。
5、快步走
步速加快能有效燃燒更多卡路里,以時速4.8公里步行15分鐘燃燒75卡路里,而升至時速8公里時則能消耗145卡路里。
擴充套件資料:
1、每天進行半小時慢跑就能減肥
其實三十分鐘的慢跑是可以達到有氧鍛鍊的功效的,但是起到減肥的效果卻沒有什麼成效,有研究顯示堅持進行超過四十分鐘的減肥,人體中的脂肪才能被調動起來和糖原同時進行供應。
但是隨著運動時間的加長,脂肪功能的比例就會達到總消耗量的百分之八十五左右,所以小於四十分鐘的運動,不管運動的強度怎麼樣,起到的脂肪消耗的作用都不是很明顯的。
2、慢跑時間比較多也不能幫助減肥
如果運動的時間比較長,那麼就會給身體增加很多的壓力,會讓人體的荷爾蒙指數受到影響,這樣減肥的效果就會受到阻礙,所以跑的太多也會給身體帶來影響,每天進行一個小時左右的有氧運動就是可以了,如果一天進行三四個小時的話就要減少運動量了。
3、吃飽飯後也不宜運動
不少人都在吃飽之後再去運動,因為覺得吃不飽會早血糖低的情況,容易偶遇乏力,頭暈等情況產生,但其實飽腹進行運動對健康也是會有很大的傷害的,人在吃完飯之後會有大量的血液流向消化系統中,尤其是胃腸器官,其是可以確保消化工作時所需要的氧氣和養料供應的。
如果這時候在進行劇烈的運動的話,就會有大量的血液流向運動器官,這樣就會讓消化系統的血液供應不足。所以在吃飽飯之後你應該適當的休息一下,然後再去運動,這樣才能確保身體的健康。
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4 # 喻傑
唱歌是有一定的減肥效果的。
1.唱歌能夠活動不同的肌肉組織,如腹及頸部,讓人微喘。而在沖涼時高歌就是一個好的選擇,能夠讓人在20分鐘內燃燒42卡路里。
如果您想減肥我這裡推薦輕鬆的減肥方式
2.逛街
把網上購物忘掉,徒步遊逛商店是一個很好的活動。有專家指出,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行1萬步的建議。
3.保持活躍
在辦公室或課堂長坐時,雙腿可以在桌下不停輕踏地面;在等待時,可以不斷重複緊握拳頭再放鬆;在談電話時,可以適當活動。這樣做能夠每日多消耗達250卡路里。
4.電視廣告時離開
當電視播廣告時,站起身做點事情,不論拿水杯到廚房添水,抑或到洗手間方便,只要不要長期坐著就好。
5.單腳站立
在等車、刷牙等原地站立的時間,可以單腳站立,除了提升平衡力外,更能活動到背部肌肉。
6.快步走
步速加快能有效燃燒更多卡路里,以時速4.8公里步行15分鐘燃燒75卡路里,而升至時速8公里時則能消耗145卡路里。
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5 # 採菇橋下小炒米
網上說是可以的,不過也是要看人的哦,像這種方法可能對韓紅老師,劉歡老師的幫助比較小,我們還是要用科學的方法控制和減少體重,比如合理的飲食習慣以及適當的運動,當然,經常唱歌肯定也是有幫助的
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6 # 阿峰音樂
唱歌減肥這個誇張了哈 兄弟。怎麼說呢,好歹也是一項運動吧。但是真要減肥的話建議每天慢跑至少半個小時,少了的話效果不大,還有姿勢一定要正確不然會傷到腿,並且使小腿變成肌肉腿。
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7 # 寶強哥的助理
可以
是需要你的肺活量
如何增加你的肺活量,或者如何唱一首歌
都是與你的運動有一定關係的,以及情感的充沛,氣息,都會透過運動體現的,擁有一個強健的體魄,相信你的音樂,也會越做越好。
回覆列表
不算。睡覺也需要耗能,那你說睡覺能減肥?呵呵!減肥是需要一系列的配合措施,要有科學的方法,並不是靠單一的耗能就行的。也需要對症而制定方案,個體不一樣方法也不一樣的,沒有一種減肥方案是可以適合所有人的。不瞭解你的身體狀況不能給你什麼合適的建議。