青光眼是沒有辦法可以預防的，青光眼有一定的遺傳傾向，如果有青光眼家族史的，當眼睛出現脹痛不適的時候，儘量到醫院進行眼壓的檢查和視野的檢查、眼底檢查、視力檢查，平時沒有很好的其他辦法可以預防，主要是將眼壓控制在正常的範圍內。

(1) 堅持鍛鍊：鍛鍊有利於血液迴圈，減少眼底瘀血，讓房水迴圈更暢通，從而降低眼壓；

(2) 飲水要節制，晚上少喝水：一般每次飲水不要超過500毫升，因為一次飲水量過多，可造成血液稀釋，血漿滲透壓降低，使房水產生相對過多，引起眼壓升高；

(3)定期檢查：老年人每年要量一次眼壓，發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發性青光眼；

(4)避免過勞：身體過度勞累時，眼壓容易波動；

(5)保持心情愉快：精神上的刺激很容易讓眼壓升高，所以平時要保持心情愉快。

青光眼是一種嚴重的眼部疾病，也是導致失明的主要原因之一。有些方法可降低發生青光眼的風險，減緩疾病的進展，避免完全或部分失明。

1、定期進行眼科檢查

定期進行全面的眼科檢查有助於及早發現青光眼，這也是讓青光眼及早得到治療的關鍵。如果不知道應該多久進行一次眼科檢查，最好向醫生詢問。

2、注意家族史

青光眼最常見的型別是原發性開角型青光眼，這和遺傳有關。如果直系親屬患有青光眼，則患青光眼的風險高很多。如果有青光眼的家族史，則可能需要更頻繁地進行眼科檢查。

3、適度運動

由於有氧運動可降低眼壓，大大改善血液迴圈，因此定期進行適度的運動可能有助於預防青光眼。不必進行太劇烈的運動，每週僅進行幾次慢跑就足夠了，要注意不要進行對頭部造成太大壓力的運動。

4、定期使用青光眼滴眼液

青光眼滴眼液可以降低高眼壓，從而大大降低青光眼的風險。為了讓青光眼滴眼液發揮最大的效力，一定要按照醫生的指示使用。許多患者因為沒有症狀而沒有按照指示使用青光眼滴眼液，這會妨礙了青光眼的護理。

5、戴護目鏡

嚴重的眼外傷可導致青光眼。如果工作或者運動有可能傷害到眼睛的話，請務必戴上護目鏡。

6、注意飲食

飲食對眼壓有重大影響。要預防青光眼的進展，必須調整飲食。避免食用會升高胰島素水平的食物，例如麵食，糕點和含糖量高的食物。含有玉米黃質和葉黃素類胡蘿蔔素的食物可作為抗氧化劑，可以改善眼睛健康。

7、減輕壓力

壓力以多種不同方式影響健康，高壓力水平可以使神經細胞退化並引起眼壓升高。壓力也會引起血液供應不足，血管收縮以及眼睛缺乏營養，加劇青光眼的症狀。因此預防和緩解青光眼要努力緩解壓力，學習放鬆，這會對整體健康也有巨大的好處。

為了降低發生青光眼的風險，建議保持健康的生活方式。這包括保持健康的體重，不吸菸，定期運動，保持健康均衡的飲食，將血壓保持在正常水平。保持身體健康並確保更好的血液流動，以保護視神經免受青光眼損害。

#家庭醫生超能團#

1.保持心情舒暢。避免情緒過度波動。青光眼最主要的誘發因素就是長期不良精神刺激。脾氣暴躁。抑鬱。憂慮。驚恐。

2.生活。飲食起居規律。勞逸結合。適量體育鍛煉。不要參加劇烈運動。保持睡眠質量。飲食清淡營養豐富。禁菸酒。濃茶。咖啡。適當控制進水量。每天不能超過1000—1200ml。一次性飲水不得超過400ml。

3.注意用眼衛生。保護用眼。不要在強光下閱讀。暗室停留時間不能過長。光線必須充足柔和。不要過度用眼。