好萊塢明星圈裡，許多明星都爭相使用阿特金斯減肥法來保持自己的體形。《老友記》中瑞秋的扮演者珍妮佛·安妮斯頓在記者採訪時，聲稱自己是阿特金斯法博士的粉絲，格萊美獎得主芮妮·齊薇格、著名男星布拉德·皮特也是阿特金斯減肥法的執行者，著名主持人奧普拉在節目中也透露她在使用阿特金斯減肥法，甚至連美國前總統克林頓都是阿特金斯法減肥法的受益者和執行者。

如果你以前也試過各種輕斷食戒糖法，也報過瑜伽班舞蹈班還是瘦的太慢，或者因為自己懶沒堅持下去的話，可以試試這種生酮減肥法，張雨綺曾說她不運動不節食瘦了20多斤，確實太吸引人了，這可能是最輕鬆，最不痛苦，瘦的最快的方法了,純靠日常吃吃喝喝就瘦了確實經過本人實踐沒有反彈,現在妥妥的一枚98斤小仙女~本人當了20多年的胖子，從130到98，花了兩個多月的時間瘦了30多斤左右，順便連糾纏我已久的肥胖紋都幹掉了,驕傲~~

我第一次嘗試16天體重就從130降到了119。當時很怕反彈就停了半個多月，結果,我體重竟然沒有任何變化,激動的我快哭了~ 要注意！！生酮只適合短期瘦身,不要超過兩個月哦。

生酮飲食是什麼

生酮飲食是由高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物構成的一種飲食方式。在普通飲食中，我們身體45-65%的熱量來源主要來自碳水化合物。而在生酮飲食中，脂肪是主要能量的來源，其含量高達80%。即在普通飲食上大幅降低碳水化合物類食物，例如穀物、麵包，義大利麵、富含澱粉或糖分的蔬菜水果以及糖，增加高脂肪類的食物，透過模擬飢餓狀態，強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物。

生酮飲食要吃好肉，吃好油（初榨的橄欖油，椰子油等）吃多種蔬菜水果，不吃碳水

具體請看圖~~ 碳水化合物：每天20~50g

蛋白質：每公斤體重1~2克。比如50公斤大概是50~100g

脂肪：只要控制住前兩個，這個完全不用擔心

如何測量身體是否有酮體？

測酮可以使用尿液試紙（網上有）有的妹子可能三四天才會入酮,推薦一個快速入酮方法：可以先斷食20小時後再開始按生酮食譜吃，第二天就會生酮哦，親測有效,斷食的目的就是：消耗體內糖分，開始攝入脂肪身體才會產生酮哦

關於肥胖紋

第一次覺得肥胖紋醜到極致是剛瘦下來的時候，大腿上肚子上一綹一綹的,特別明顯,面板看著鬆鬆垮垮的,分享我的一個去紋小妙招：

原液+身體乳+祛疤膏

原液我最喜歡把它混在身體乳裡面，擦在紋路的地方，對於美白去紋就有了1+1>2的效果。

等身體乳完全吸收以後再抹一層巴復平祛疤膏，對於去紋效果可以說是事半功倍，相比百洛油那些我更喜歡這個祛疤膏的質地，抹在面板上真的沒有一點油膩感，而且天熱了抹起來特舒服，我比較摳每次都只抹紋路的地方，這樣一隻能用的久一點。

我第一次發現肥胖紋真真的縮了是在我沖澡的時候，水第一次沒有順著肥胖紋的路徑留下來。而且塗身體乳的時候面板明顯摸著比以前有彈性了真是美滋滋~~ 我生酮期間一天的食譜：

早餐：煎雞蛋1個+培根3-4片+生菜/芝麻菜/羽衣甘藍配凱撒沙拉醬+防彈咖啡（黑咖啡+10ml草飼黃油+10ml椰子油）

午餐：食堂（只吃肉和青菜，選沒有勾芡、未放糖的菜）

晚餐：燉排骨/小炒肉/五花肉炒青菜+一個素菜

外出一般吃：

川菜（小炒肉、東坡肘子、蒜泥白肉）

火鍋（推薦四川火鍋和老北京火鍋，日式火鍋和港式火鍋不可以）

烤肉（豬五花，牛五花盡量選沒有醬料醃製過的肉肉）

零食：各類堅果（巴西堅果最推薦、夏威夷果其次、山核桃第三）

外國控糖明星：

中國控糖明星：

伊能靜半年瘦了50斤、羅志祥42天瘦了16斤、范冰冰25天瘦了8斤、羅振宇1個月瘦了16斤、周鴻禕暴瘦20幾斤、林心如產後快速瘦身、張韶涵靠它保持完美身材。