堅持跑步能夠改變人的生活習性、身體素質、心理素質。生活習性的改變主要在於生活惡習（吸菸、喝酒、熬夜等不良習性）。身體素質的改變主要在於促進血液迴圈，預防三高，增強心肺功能等作用。心理素質的改變主要在於釋放日常壓力，預防抑鬱，提高自信心等作用。

堅持跑步的人，都能夠感受到跑步帶來的樂趣。跑步可以說屬於跑者的日常生活的一部分。

喜歡跑步的人，可以說都比較注重個人衛生，不會亂扔垃圾，隨地吐痰等不文明的行為。也非常喜歡洗澡，每一次跑完步，都會洗澡，保持乾淨的身體，所以面板都很不錯。

有喜歡吸菸、喝酒、熬夜的人，只要接觸跑步並愛上跑步的話，不出半年就能改變自己。筆者認識的一些跑者，生活習性都非常不錯。

筆者相信很多人是為了身體健康而跑步的，然後就對跑步無法自拔。沒有跑步的日子裡，就會感到孤獨難受。

堅持跑步能夠增強心肺功能，提高人體免疫力，促進血液迴圈，提高睡眠質量等益處。

社會的壓力，讓很多人透不過氣，所以很多人開始選擇跑步作為釋放壓力的運動。

根據科學研究發現，運動能夠釋放人體壓力，可以預防鬱抑症的發生。

實話告訴大家，跑步能讓人上癮，不過這種癮是一種健康的癮，一旦愛上了就無法自拔！

去年一年我跑了3000多公里，以前的幾年也都是這樣，這個習慣我已經堅持了七八年了！

我們都是趨利性的，沒有好的改變，傻子才願意在跑步上浪費時間！

要是沒有好的變化，我早就不跑步了，有這點時間還不如去學習，去逛街呢！

堅持跑步到底有哪些改變？

我將從五個方面跟大家講清楚，看了以後你就明白為什麼我們對跑步如此熱愛了！

1. 維持體脂率

你想光吃不胖嗎？你想遠離脂肪的危害嗎？那就趕快去跑步吧！

由於堅持跑步，我的體脂率常年不變，標準的馬甲線，小蠻腰，真的是特別的美！

平時我也沒怎麼注意飲食，看到啥好吃的就想吃，但是就是吃不胖，這都是跑步幫我做到的！而且體脂率穩定，我們也能避免脂肪的危害，讓身體更健康！

2. 鍛鍊骨骼

我也是一個上班族，上班久了，我的頸椎，腰椎，腕關節都出現了輕度的受損，有的時候難受的不知如何是好！但是自從跑步以後，這些全消失了！

每天跑步，充分的鍛鍊我的腰椎，頸椎，放鬆我的眼睛，手腕，整個人真的特別舒服，跑完以後身體輕飄飄的，以前的症狀全沒有了！

3. 提前健康投資

現在我還比較年輕，身體沒什麼病，但是我怕老了以後身體就不行了！

所以我現在就要健康跑步，這樣就算到了老年身體依然健康，也算一種對未來的投資吧！

我見過很多堅持跑步的老年朋友，他們活得很健康，身體沒病，不拖累子女，有的時候還要帶孫子出去旅遊，真的活的好不自在，我也想變成他們那樣！

4. 減緩衰老

每次同學聚會，別人都誇我年輕，這不是一種恭維，這是真事！

因為經常跑步，身體代謝很快，營養輸送更快，毒素排出更快，再加上出汗排毒，氣血充足，真的不容易衰老！

我以前的同學都長皺紋了，我的臉上還沒有皺紋，面板很嫩很白，這都是跑步的功勞！

5. 輕鬆的內心

我能說自從跑步以後，就變得特別樂觀，愛笑了嗎？別人一看我就知道我是一個Sunny的人，這就是跑步對人內在，內心的改變，真的能讓你變得更積極！

誰的工作壓力不大？但是隻要你去跑步，你的身心都能得到充分的放鬆，有什麼煩惱跑一場就過去了，人活著真的快樂多了！

我就說這五點，先讓大家體會一下，希望大家都能夠行動起來，不要光看不做，相信我你一定會愛上跑步的！