方法一，遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略抬高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後在凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 方法二，晶體操 △轉眼：雙手托腮，讓眼球按上下左右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 △找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛高處伸直（約30釐米），看清手指指紋後，再看清遠物，儘量快速的在兩者之間移動目光，往返20次。 ……………………………………………………………………………………………………………… 保護視力的方法 方法一同上方方法二的轉眼法。 方法二，眼呼吸凝神法： 選空氣清新之處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 方法三，熨眼法： 此法最好坐著，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。 最重要的一點是：菊花養眼。 以上不準抄襲

以下幾個短時間提高視力的方法，但是每天要堅持做，半個月到20天就會有效果，快速提高視力

首先我們來簡單的介紹一下，是什麼原因使人容易得近視？

我們人長時間用眼看東西或者太強的光線刺激到人的眼睛，導致眼睛肌肉疲勞，從而使眼睛肌肉失去彈性而產生近視，比如小孩寫作業坐姿不正確，頭過於低下；看手機玩遊戲時間過長，這都是誘發眼睛近視的高危因素

那我們如何透過短時間來提高視力呢？

加強對眼睛肌肉的訓練，使眼睛肌肉恢復良好的彈性，能自由調節眼睛的屈光調焦；同時加強對眼晴營養和氧氣的供給

具體對眼睛肌肉訓練步驟如下

1，每天中午或晚上休息前，讓眼睛眼球做轉眼睛訓練和鍛鍊，閉上眼睛，讓自己眼球按順時針方向360旋轉，旋轉36圈；然後眼球反方向按逆時針方向360度旋轉，旋轉36圈，中午和晚上各做兩次，每次共計72圈，如果閉上眼睛轉眼球有困難，可以試著睜開眼睛，讓眼球轉圈，但適應了以後，慢慢過渡到閉上眼睛，讓眼球轉圈，轉眼晴時，眼睛周圍的肌肉將使眼睛直肌和斜肌得到了充分的鍛鍊，這兩個眼晴肌肉主要作用是直接控制眼球曲度變化來調節視網膜成像，簡稱屈光調焦，人體眼部肌肉彈性機能好，眼睛自我調節能力特別強，眼睛視力就好

2，中午和晚上休息前，或者眼睛勞累時，用自己的雙手敲打眼睛上方眉毛周圍50次，然後用雙手從臉部太陽穴位置開始一直敲打到頭頂中間位置，也是敲打50次，這樣各來回敲打兩次，眼睛，太陽穴，頭部被用力敲打時，充分的刺激他們周圍的神經細胞，使他們血液迴圈加快，眼睛肌肉細胞組織就能得到充分的營養供應和吸收，眼睛肌肉的彈性就會增強，眼睛近視就能快速的得到恢復和提高

3，雙手手臂自然垂直放下，雙腳原地站立，腳離地面向上輕輕彈跳，模擬跳繩動作，每天堅持做彈跳運動500次，一次完不成500次，可以分拆成5個來回，每個來回彈跳100下，人體在做彈跳運動時，使人體胃腸道得到了充分的鍛鍊和出汗，使胃腸道內營養物質更容易被吸收供給肝臟，清肝明目，這個彈跳訓練必須每天堅持，堅持彈跳訓練20天后，眼睛視力恢復就會有明顯的改善

4，在漆黑的夜晚，站在窗外或門前抬頭，睜大眼睛仰望的天空觀看，但是不能去數天上的星星，僅僅是看黑暗無際的天空，因為白天或晚上我們用眼時間過長，眼睛肌肉是非常緊張，睜大眼睛看遙遠的天空，是讓緊張的眼睛肌肉來一個徹底的放鬆鍛鍊，恢復眼睛肌肉彈性，使眼睛屈光調節正常，恢復視力

以上方法每天堅持訓練20天，眼睛近視就能得到明顯的改善和提高