大家都知道鋅和鈣一樣都是人體重要的微量元素，當缺少的時候就會引起一系列的症狀；當孩子缺鋅的時候就會導致食慾減退、挑食、厭食；免疫力下降、容易生病感冒；生長髮育遲緩、身材矮小瘦弱；智力發育緩慢等等，嚴重影響了孩子的健康成長；尤其是在夏季更是孩子缺鋅的高發季節，要及時給孩子做好補鋅的準備。

為什麼說夏季孩子容易缺鋅呢？

有研究表明兒童低鋅與季節有著密切的關係，在冬季低鋅發生率為35.9-45%，而夏季可高達70%左右；一方面，夏季天氣炎熱會影響孩子的胃口，吃得少自然影響鋅的攝入；另一方面，夏季容易出汗，而鋅很容易隨汗液一起排出；第三，夏季是兒童生長髮育較快的季節，加之戶外活動較多，對鋅等微量元素的消耗和需求也增多。綜合以上原因，孩子夏季更容易缺鋅。

夏季讓孩子告別缺鋅，補鋅可以吃這些食物。

1、孩子補鋅吃什麼食物---牡蠣。

在海產中，牡蠣的含鋅來最高，100g的肉就有9.39 mg的鋅，7.1mg的鐵，11.5mg的銅，115mg的磷，86mg的硒，27μg的維生素A，1.4mg的煙酸。

2、孩子補鋅吃什麼食物---牛肉。

據研究表明，它不但含有人體所需的鈣、磷、尼克酸、蛋白質，而且還含有大量的鐵和鋅。此外，人體對牛肉中的鋅吸收率是21%~26%，比植物的鋅更好吸收。

3、孩子補鋅吃什麼食物---黃鱔。

據研究表明，它不但含有豐富的蛋白質和多種維生素，而且還含有大量的鋅、鐵、鈣，並且所含的維生素A可增加免疫力，促進面板的新陳代謝。而所含的卵磷脂，可提高記憶力。

4、孩子補鋅吃什麼食物---蝦皮。

對於蝦皮，大夥都熟悉吧，它不但價格實惠，而且還含有豐富的鈣、磷、鋅，是補鋅、補鈣的最佳食品之一。

5、孩子補鋅吃什麼食物---豆苗。

豆苗也是我們身邊最常見的一種物品，它不但含有足夠的糖類、脂肪、蛋白質，而且還含有豐富的維生素C，可促進人體對鐵的吸收和利用，因此，可多食用。

6、孩子補鋅吃什麼食物---雞肉。

在補鋅時，要多吃雞肉，因為，它不但口感佳，營養好，而且還含有大量的維生素B6，能促進大腦的發育和成長，所以，深受大家的喜愛和認可。

孩子補鋅，補鋅片是關鍵。

在給孩子補鋅的時候除了食物還要透過補鋅片去補鋅，食物補鋅的週期比較長，吸收利用率低，不能很好的給孩子補鋅，而補鋅片則能很好的彌補這個問題，特別是對於缺鋅嚴重的孩子補鋅片能更快的給孩子補鋅。

育兒小貼士說：市場上的補鋅產品很多大家再選的時候一定要遵循這幾點：吸收利用率高；對孩子身體沒用副作用；產品的成分好等等這幾點，最好是一些專門給孩子補鋅的兒童補鋅片，像鋅硒寶片兒童之類的都能很好的給孩子補鋅。

很多醫生都推薦鋅硒寶片兒童，《育兒指南》裡面指出，鋅硒寶片兒童含有蛋白鋅、蛋白碘和蛋白硒等獨特成分，蛋白鋅能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食慾；蛋白硒是構成人體內輔酶的成分，對孩子生長髮育有促進作用；蛋白碘可促進大腦發育，避免小兒智力障礙的出現。

缺鋅的孩子不愛吃飯、偏食、厭食；容易感冒，抵抗力差；口腔潰瘍反覆發作；身材矮小；發育緩慢；手上長倒刺，指甲上有白點；頭髮又稀又黃；注意力不集中等。

缺鋅會影響生長髮育和智力發育。缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。平時飲食補鋅 宜多食海產品、瘦肉、粗麵粉、豆腐等大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。。孩子如果長時間出現上述的症狀的話，說明孩子已經缺鋅很長時間了，所以要抓緊時間給孩子補鋅。可以給孩子吃伊分子的鋅硒寶片，然後在日常生活中多給孩子吃含鋅的食物，這樣補充一到兩個療程就差不多了。