一、症狀
現代人多多少少都會有一些睡眠問題，因為各種各樣的原因，看看下面這些症狀，你又中槍了幾種呢？
1、入睡困難 。
躺在床上想睡就是睡不著，心靜不下來，總喜歡弄點事情，不是看手機就是玩別的，總之就是不考慮睡覺，睡眠時間很少。
2、睡眠質量差 。 很多人雖然容易入睡，但是深度睡眠時間少，大腦得不到充分的休息，睡醒以後仍有疲勞感。
3、黑白顛倒 。 白天犯困，提不起精神，老是打盹，坐在椅子上都能睡著；一到晚上就興奮，往床上一躺倍兒精神，
睡意全無。
4、容易做夢 。
感覺睡不踏實，一睡覺就做夢，夢見一些奇怪的東西，或者跑啊跳啊的，有時候做噩夢會嚇醒，不敢再接著睡。
5、睡覺輕 。 對周圍比較敏感，一有什麼聲音就會驚醒，很難入睡；對光線比較敏感，有光亮就睡不著。
6、缺乏睡眠的真實感 。
有些人閉眼就睡，還睡的很香，但是醒了卻堅持說自己沒睡著，周圍的人都清楚地聽到打鼾聲了。
7、早醒、醒後難入睡 。
這類人常常醒的很早，別人都在睡覺，他們卻醒了再也睡不著。當然了，老年人早睡早起，不在此情況內。
二、原因
以上這些是睡眠不好的幾種典型情況，那麼，造成這些的原因有哪些呢？我們一起來分析一下：
1、精神因素 。一般精神疾病多伴有失眠症狀，如老年痴呆、抑鬱症、焦慮症、人格分裂等。
2、不良的生活習慣 。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經，使精神無法得到放鬆，自然難入睡。
3、環境改變。倒時差是一個很重要的原因，其次，光線、聲音、溫度、溼度等也會影響睡眠質量的好壞。
4、心理因素。神經緊張、抑鬱、焦慮、壓力過大使得神經緊繃、難以入睡。
5、藥物濫用。濫用一些精神藥物會對大腦造成不同成都的刺激，引起失眠多夢。
6、生理因素。身體的疾病、疼痛也會導致失眠。如胃痛，牙疼，剛做完手術的病人傷口隱隱作痛，也是難以入睡。
三、危害
你以為失眠只是休息時間減少這麼簡單？再補個覺就沒事兒了？No no
no，想得太簡單了！良好的睡眠是健康的基礎，睡眠不好不僅僅影響到我們身體的正常休息，還會對我們的身心健康造成許多潛在的危害。
身體方面：
1、身體不適、精力減退。
2、免疫力降低。
3、加速衰老。
4、反應遲鈍。
5、面板變差，黑眼圈重。
6、心腦血管疾病。
7、頭暈頭痛.
心理方面：
1、情緒低落、萎靡不振、疲勞無力。
2、興趣減退。
3、焦慮易怒、心煩意亂。
4、攻擊性強。
5、記憶力減退。
四、解決方法
睡眠不好的危害竟然這麼大，看完還是好好睡覺吧！那，講了這麼多，最終給大家提供一些改善睡眠的方案，這是必須的呀！
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、調節身體生物鐘。午睡時間不宜過長，早上不要睡太久，這樣能保證晚上還有睡意，不至於睡不著。
切記如果不是精神疾病原因導致的失眠，不可盲目服用安眠藥，不僅影響神經系統，對身體產生毒副作用，還會產生抗藥性，一旦離開藥物，更難入睡，造成惡性迴圈！
一、症狀
現代人多多少少都會有一些睡眠問題，因為各種各樣的原因，看看下面這些症狀，你又中槍了幾種呢？
1、入睡困難 。
躺在床上想睡就是睡不著，心靜不下來，總喜歡弄點事情，不是看手機就是玩別的，總之就是不考慮睡覺，睡眠時間很少。
2、睡眠質量差 。 很多人雖然容易入睡，但是深度睡眠時間少，大腦得不到充分的休息，睡醒以後仍有疲勞感。
3、黑白顛倒 。 白天犯困，提不起精神，老是打盹，坐在椅子上都能睡著；一到晚上就興奮，往床上一躺倍兒精神，
睡意全無。
4、容易做夢 。
感覺睡不踏實，一睡覺就做夢，夢見一些奇怪的東西，或者跑啊跳啊的，有時候做噩夢會嚇醒，不敢再接著睡。
5、睡覺輕 。 對周圍比較敏感，一有什麼聲音就會驚醒，很難入睡；對光線比較敏感，有光亮就睡不著。
6、缺乏睡眠的真實感 。
有些人閉眼就睡，還睡的很香，但是醒了卻堅持說自己沒睡著，周圍的人都清楚地聽到打鼾聲了。
7、早醒、醒後難入睡 。
這類人常常醒的很早，別人都在睡覺，他們卻醒了再也睡不著。當然了，老年人早睡早起，不在此情況內。
二、原因
以上這些是睡眠不好的幾種典型情況，那麼，造成這些的原因有哪些呢？我們一起來分析一下：
1、精神因素 。一般精神疾病多伴有失眠症狀，如老年痴呆、抑鬱症、焦慮症、人格分裂等。
2、不良的生活習慣 。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經，使精神無法得到放鬆，自然難入睡。
3、環境改變。倒時差是一個很重要的原因，其次，光線、聲音、溫度、溼度等也會影響睡眠質量的好壞。
4、心理因素。神經緊張、抑鬱、焦慮、壓力過大使得神經緊繃、難以入睡。
5、藥物濫用。濫用一些精神藥物會對大腦造成不同成都的刺激，引起失眠多夢。
6、生理因素。身體的疾病、疼痛也會導致失眠。如胃痛，牙疼，剛做完手術的病人傷口隱隱作痛，也是難以入睡。
三、危害
你以為失眠只是休息時間減少這麼簡單？再補個覺就沒事兒了？No no
no，想得太簡單了！良好的睡眠是健康的基礎，睡眠不好不僅僅影響到我們身體的正常休息，還會對我們的身心健康造成許多潛在的危害。
身體方面：
1、身體不適、精力減退。
2、免疫力降低。
3、加速衰老。
4、反應遲鈍。
5、面板變差，黑眼圈重。
6、心腦血管疾病。
7、頭暈頭痛.
心理方面：
1、情緒低落、萎靡不振、疲勞無力。
2、興趣減退。
3、焦慮易怒、心煩意亂。
4、攻擊性強。
5、記憶力減退。
四、解決方法
睡眠不好的危害竟然這麼大，看完還是好好睡覺吧！那，講了這麼多，最終給大家提供一些改善睡眠的方案，這是必須的呀！
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、調節身體生物鐘。午睡時間不宜過長，早上不要睡太久，這樣能保證晚上還有睡意，不至於睡不著。
切記如果不是精神疾病原因導致的失眠，不可盲目服用安眠藥，不僅影響神經系統，對身體產生毒副作用，還會產生抗藥性，一旦離開藥物，更難入睡，造成惡性迴圈！