這樣做有利於女性身體恢復：根據自己的身體條件適當的活動，可做俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動有利於孑宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。 營養均衡很重要，使用PWRH產後恢復補劑對身體進行修護，PWRH所包含的雪蓮培養物、燕窩提取物，枸杞提取物都是產婦所必須的營養補充。
至於透過調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。PWRH雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米加步槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
無論是順產還是小產，
華人的習俗就是小米、紅糖、益母草三件Bora作為產婦補品，
這讓外華人目瞪口呆，不可想象，
也難怪中國女性月子病終身攜帶率居高不下。
中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高後的今天，產後營養並沒有提升，火起來的卻是中醫，湯裡七七八八的藥湯，這讓歐美的產科醫生看的吃驚又費解。
PWRH針對產婦身體恢復的六項營養標準：
1、孕產消耗的基礎元素等量配比；
2、宮體內膜、產道損傷修護；
3、盆肌低產後、腹直肌分離松馳修護；
4、生殖炎症清理；
5、刀口芭痕修護；
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保建技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保建，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保建，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道松池、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
現在的生活條件，很容易營養過剩。所以別傻傻地覺著為了孩子，自己多吃點，這是沒有必要的。只要正常飲食，適當增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就好。想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！生完就可以慢慢恢復鍛鍊咯。可以進行幾個較安全的運動： 比如步行，游泳，健身腳踏車，改良式瑜伽，跑步等。ml
這樣做有利於女性身體恢復：根據自己的身體條件適當的活動，可做俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動有利於孑宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。 營養均衡很重要，使用PWRH產後恢復補劑對身體進行修護，PWRH所包含的雪蓮培養物、燕窩提取物，枸杞提取物都是產婦所必須的營養補充。
至於透過調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。PWRH雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米加步槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
無論是順產還是小產，
華人的習俗就是小米、紅糖、益母草三件Bora作為產婦補品，
這讓外華人目瞪口呆，不可想象，
也難怪中國女性月子病終身攜帶率居高不下。
中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高後的今天，產後營養並沒有提升，火起來的卻是中醫，湯裡七七八八的藥湯，這讓歐美的產科醫生看的吃驚又費解。
PWRH針對產婦身體恢復的六項營養標準：
1、孕產消耗的基礎元素等量配比；
2、宮體內膜、產道損傷修護；
3、盆肌低產後、腹直肌分離松馳修護；
4、生殖炎症清理；
5、刀口芭痕修護；
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保建技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保建，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保建，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道松池、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
現在的生活條件，很容易營養過剩。所以別傻傻地覺著為了孩子，自己多吃點，這是沒有必要的。只要正常飲食，適當增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就好。想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！生完就可以慢慢恢復鍛鍊咯。可以進行幾個較安全的運動： 比如步行，游泳，健身腳踏車，改良式瑜伽，跑步等。ml