孕育生命是最神奇的事情，很多夫妻為了能夠生育一個健康的寶寶而進行備孕。我們知道知道當精子遇到從卵巢中排出的卵子後形成受精卵，從此時一個小生命就開始孕育了，那麼吃什麼食物可以讓卵子正常排出呢？也是很多女性朋友們想要知道的，下面我們一起來看一下吧。

第一、豆類食物

女性朋友在日常生活中應該多吃一些含有植物類的雌激素的食物，因此很多女性之所出現不排卵的情況多半是因為體類雌激素過低所導致的。

第二、穀物類食物

在日常生活中應該多吃些穀物食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀物食物之外。還有像豆類、葵花籽、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵的女性朋友可以多吃這類食物。

第三、多吃魚湯

很多女性出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全多導致的，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。因此建議部分女性朋友在生活中多喝一些魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。

一 豆製品

豆製品中含有豐富的植物雌激素，可以刺激雌激素的分泌，促進卵泡的發育，其中黑豆最佳，如黑豆豆漿，黑豆湯。

二 富含維C的食物

維生素C有助於卵子的發育，維含量高的食物有大棗，花椰菜，胡蘿蔔，番茄，奇異果，草莓，櫻桃等。

三 穀類

穀類也含有雌激素，有助於生成卵子，如玉米，花生，黑芝麻等。

四 蛋類

蛋類是家禽所產的卵，營養豐富，益於卵子發育，是孕產婦的補養佳品。

五 海產品

海產品含有較高的鋅，可以促進卵泡發育，備孕女性可以多吃魚，蝦，牡蠣等提高受孕機率。