一、集中注意力8秒真的要記住一件事時，至少應集中注意力8秒。當你深陷多件事的記憶中時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是這個時間花費是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
二、不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在腦子中在想什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟、更新我們的記憶。
三、握拳如果你在學習中記不起東西，就用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。研究發現，保持這樣的姿勢，握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
四、鍛鍊科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，增強記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效；另一項研究發現女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
五、睡覺高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
一、集中注意力8秒真的要記住一件事時，至少應集中注意力8秒。當你深陷多件事的記憶中時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是這個時間花費是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
二、不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在腦子中在想什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟、更新我們的記憶。
三、握拳如果你在學習中記不起東西，就用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。研究發現，保持這樣的姿勢，握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
四、鍛鍊科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，增強記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效；另一項研究發現女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
五、睡覺高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。