1 缺鐵性貧血

當一個人面色蒼白暗淡的時候，我們第一個想法就是ta是否貧血。

的確，缺鐵性貧血是會影響一個人的膚色。

一個人臉色是否紅潤有光澤，是由真皮層中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來決定的。

血紅蛋白是由一個蛋白質亞基和一個血紅素組成，而面板的紅潤顏色主要是因為血紅素中含有鐵離子。

同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的重要責任。

▼

如果出現缺乏鐵離子的情況，就會造成血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力也會不足，

沒有氧氣，那麼就沒有生物氧化作用，面板的營養能量就供應不上，代謝能力會下降。

就像一臺機器，如果電力不足，那麼機器就沒辦法正常運轉。

▼

營養不足，面板的更新和修復都會受阻。

因此，貧血的人，一般都會表現為唇色、面色、舌頭都會有泛白發黃暗淡的情況。

貧血嚴重，面板甚至還會變得蠟黃枯萎，看上去比實際年齡偏老很多。

▼

女性因為生理原因，含鐵量需求比男性要高67%，因此，缺鐵性貧血的狀況也更多的出現在女性身上。

2 消化吸收不好，營養不良

面板的更新代謝需要營養的支撐，嚴格來說，面板所需營養大概有20多種，

食物要被腸胃消化，變成小分子被人體吸收之後，面板才能利用。

有些姑娘也許覺得自己腸胃挺好的。

其實自己腸胃消化正不正常，不只是腸胃不疼，不便秘就OK的。

經常反酸、噯氣、感覺食物不消化、肚子脹、拉肚子等情況，這些都是腸胃功能不正常的表現。

▼

如果腸胃功能不好，胃液分泌不足，鐵、鋅的吸收不好，蛋白質的利用率也會變低。

如果胃動力不足，消化酶活性低，各種營養素的吸收都會減少。

有些人消化力太弱，甚至吃米飯等澱粉類食物都會脹氣。

食物在小腸沒有得到充分的吸收利用，運輸到大腸，大腸的微生物過分活躍，就會分解產生氣體。

▼

如果腸胃功能好，那麼營養吸收充分，營養素得到充分利用吸收，那麼就會容易養出好膚色。

如果腸胃本身就不好，還經常食用一些油膩、油炸的食物，那就更容易導致皮膚髮黃髮暗、油膩。

3 過度疲勞、熬夜

過度疲勞會讓胃腸功能下降，營養吸收不足。

人的精力是有限的，當你把精力太多放在別的方面的時候，分給腸胃的自然就少。

▼

同時熬夜、疲勞還會增加營養成分的消耗，當身體的營養吸收變少，

而消耗增加的時候，就會出現身體營養吸收負增長，

那麼身體組織的修復能力就會變差，面板質量也會受到一定程度的影響。

4 不愛運動

大家應該都有注意到，只要運動一會兒，身體發熱，面色就會紅潤髮光，感覺面板狀態特別好。

而經常久坐室內不運動，膚色容易暗淡發黃，有些甚至蒼白如紙。

▼

其實運動過後面板好，是因為血液迴圈加快了。

而經常不運動，血液迴圈不好，營養供應不足，面板長期處於“捱餓”的狀態，就容易出現暗淡發黃。

▼

同時不愛運動，肌肉力量差，還非常容易出現低血壓，容易導致頭面部的供血不足。這也是導致皮膚髮黃暗淡的原因。

5 黃色食物吃得太多

短時間內大量攝入黃色食物，也會讓臉色發黃。

其實影響膚色的因素有好幾種，包括黑色素、血紅蛋白中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。

很多黃色食物如橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是富含胡蘿蔔素的，適當吃一些是有利於健康的。

▼

但是如果一次性吃太多，比如一次性吃好幾斤橘子，或者天天吃南瓜、胡蘿蔔，

肝臟無法完全利用消化胡蘿蔔素，

會導致血液中的胡蘿蔔素含量過高，甚至累積到皮下脂肪中，就會引起暫時性的皮膚髮黃。

1 缺鐵性貧血

當一個人面色蒼白暗淡的時候，我們第一個想法就是ta是否貧血。

的確，缺鐵性貧血是會影響一個人的膚色。

一個人臉色是否紅潤有光澤，是由真皮層中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來決定的。

血紅蛋白是由一個蛋白質亞基和一個血紅素組成，而面板的紅潤顏色主要是因為血紅素中含有鐵離子。

同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的重要責任。

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如果出現缺乏鐵離子的情況，就會造成血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力也會不足，

沒有氧氣，那麼就沒有生物氧化作用，面板的營養能量就供應不上，代謝能力會下降。

就像一臺機器，如果電力不足，那麼機器就沒辦法正常運轉。

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營養不足，面板的更新和修復都會受阻。

因此，貧血的人，一般都會表現為唇色、面色、舌頭都會有泛白發黃暗淡的情況。

貧血嚴重，面板甚至還會變得蠟黃枯萎，看上去比實際年齡偏老很多。

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女性因為生理原因，含鐵量需求比男性要高67%，因此，缺鐵性貧血的狀況也更多的出現在女性身上。

2 消化吸收不好，營養不良

面板的更新代謝需要營養的支撐，嚴格來說，面板所需營養大概有20多種，

食物要被腸胃消化，變成小分子被人體吸收之後，面板才能利用。

有些姑娘也許覺得自己腸胃挺好的。

其實自己腸胃消化正不正常，不只是腸胃不疼，不便秘就OK的。

經常反酸、噯氣、感覺食物不消化、肚子脹、拉肚子等情況，這些都是腸胃功能不正常的表現。

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如果腸胃功能不好，胃液分泌不足，鐵、鋅的吸收不好，蛋白質的利用率也會變低。

如果胃動力不足，消化酶活性低，各種營養素的吸收都會減少。

有些人消化力太弱，甚至吃米飯等澱粉類食物都會脹氣。

食物在小腸沒有得到充分的吸收利用，運輸到大腸，大腸的微生物過分活躍，就會分解產生氣體。

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如果腸胃功能好，那麼營養吸收充分，營養素得到充分利用吸收，那麼就會容易養出好膚色。

如果腸胃本身就不好，還經常食用一些油膩、油炸的食物，那就更容易導致皮膚髮黃髮暗、油膩。

3 過度疲勞、熬夜

過度疲勞會讓胃腸功能下降，營養吸收不足。

人的精力是有限的，當你把精力太多放在別的方面的時候，分給腸胃的自然就少。

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同時熬夜、疲勞還會增加營養成分的消耗，當身體的營養吸收變少，

而消耗增加的時候，就會出現身體營養吸收負增長，

那麼身體組織的修復能力就會變差，面板質量也會受到一定程度的影響。

4 不愛運動

大家應該都有注意到，只要運動一會兒，身體發熱，面色就會紅潤髮光，感覺面板狀態特別好。

而經常久坐室內不運動，膚色容易暗淡發黃，有些甚至蒼白如紙。

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其實運動過後面板好，是因為血液迴圈加快了。

而經常不運動，血液迴圈不好，營養供應不足，面板長期處於“捱餓”的狀態，就容易出現暗淡發黃。

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同時不愛運動，肌肉力量差，還非常容易出現低血壓，容易導致頭面部的供血不足。這也是導致皮膚髮黃暗淡的原因。

5 黃色食物吃得太多

短時間內大量攝入黃色食物，也會讓臉色發黃。

其實影響膚色的因素有好幾種，包括黑色素、血紅蛋白中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。

很多黃色食物如橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是富含胡蘿蔔素的，適當吃一些是有利於健康的。

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但是如果一次性吃太多，比如一次性吃好幾斤橘子，或者天天吃南瓜、胡蘿蔔，

肝臟無法完全利用消化胡蘿蔔素，

會導致血液中的胡蘿蔔素含量過高，甚至累積到皮下脂肪中，就會引起暫時性的皮膚髮黃。