想打架厲害，就要先練好身體！要有力量，給你先介紹幾個練習力量的方法！在配合我下面的訓練，保證你對付3、4個都是輕鬆的~！1.抓空拳，作用；發展手的抓握力量.在擒拿。推手，摔跤中有重要作用。 兩手五指自然分開，然後用力由五指開始向手心慢慢用力抓握成拳，反覆多次 感到手痠。抓不住為止.2.俯臥撐.作用：鍛鍊肱二頭肌.胸大肌.前鋸肌，動作要領不用說了吧.3.支撐倒立，作用:鍛鍊肩部肌群，兩手撐地，後腳跟靠牆做手倒立.倒立時直臂，頂肩，保持身體直立、緊張，儘量延長時間.可有人配合.扶持.4.啞鈴直臂擴胸，作用:鍛鍊胸大肌 三角肌 斜方肌 ，兩腳開立與肩同寬，身體直立，手持啞鈴成前臂前平舉，兩臂分開向後擴胸到最大限度，還原成前平舉姿勢，上體儘量不動。5.啞鈴直臂上舉 作用:鍛鍊上臂肌三角肌，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩手持啞鈴於體側經體前上舉。然後經體前落下，上體儘量不動。6.啞鈴側平舉，鍛鍊三角肌 斜方肌，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩臂下垂，手持啞鈴直臂向上側平舉後落下還原.7.槓鈴，啞鈴屈臂.鍛鍊肱二頭肌，肱肌等，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩臂下垂反握槓鈴或啞鈴，上臂固定於體側，小臂向前屈舉，儘量靠近胸部落下.8.槓鈴推舉.鍛鍊肱三角肌，胸大肌 三角肌.兩腳開立與肩同寬，兩手握槓翻握於頸前或頸後，用力向上推舉至兩臂伸直，推舉寬握有利於發展胸大肌，三角肌，窄握有利於發展肱三頭肌。9.屈體斜拉槓鈴，鍛鍊背闊肌.兩腳開立與肩同寬，身體前屈，兩臂下垂，手握槓鈴用力提拉槓鈴到腹部，並經胸前向前斜下方推送至原位.儘量靠近身體，下推是槓鈴觸地先發制人為主，動作慢了就落了下風，被動。 先手動作直拳衝擊對方面門，眉心正中。這叫封眼。 勾拳擊打對方肋下第三根骨頭，打得太上面不疼骨頭硬，太下肉多效果不大。 側踹對方膝關節側面。一招見效。 拉你頭髮更簡單，對方拉時，你順著對方的勁道隨著對方的使勁向他撞去。對方鬆手後別停，再直接撞向對方面門。 1、中距離抓對方頭髮是愚蠢的行為，這將導致肋部打擊目標大面積暴露。 2、太陽穴不是死穴是昏穴，並且對擊打的準確性和力度有一定的要求。 3、耳後是頭部最脆弱的部位之一，而且擊打難度低，一雙耳朵並不能減弱打擊傷害反而讓人容易瞄準。 4、低鼻樑高眉骨挖眼眶通常是能打的表現之一。 5、下顎被推或掌擊的傷害比被拳擊大，昂著下巴應戰的是沒經驗或輕敵的表現。 6、脖子被卡或被掌切有時候是致命的。 7、抓對方衣領和抓頭髮一樣愚蠢。 8、別和背肌比你大一圈的人打除非你有強壯的下盤。 9、脖子粗壯，背闊肌強壯，肩部厚實是能打的另一表現。自認手臂粗壯就足夠的人對他們來說只是小孩拿了一個大棒槌而毫無威脅。 10、對肋骨的擊打應該用掌非拳，更具體的是插掌而非別的。被插肋骨會使人短時間失去凝聚力。 11、在同等級選手非放鬆情況下別指望用擒拿把他制服。當然放鬆可以是乘其不備，也可以是透過擊打造成對手的身體失去凝聚力。 12、萬一能夠制住對方手腕是非常幸運的，應該像裡（掌心）扳坳而非向外（手背方向），關節比韌帶脆弱得多。 13、被矮子擊打下腋也會使你痛苦不堪。 14、結實的腹部不一定是指肌肉八塊分明而是厚實堅強有彈性的。沒有一個拳擊運動員是瘦弱腹部肌肉分明的。 15、別等歹徒有機會踢你下腹後再回擊，有可能再也沒有這樣的機會了。 16、膝蓋是人體最脆弱的一個關節。被正面以一定力量踢中基本宣佈戰鬥結束。 17、躺在地上被人雙手掌握腳踝，除了求饒就是乞求上帝他是一個沒格鬥經驗的傢伙。 18、正當防衛只是制止 正在發生的犯罪行為，而且有個度。很多人都幾乎面臨受害者轉為加害者的指控，朋友已經為了類似官司搞了一年。 19、強壯的下肢比強悍的上身更可怕，多練負重深蹲巴。 20、搏擊中的心理素質及其重要，具體表現為，戰前的彼消我長，憤怒能讓你膽大力大不怕痛但會過快造成疲勞，戰前如果就發現自己開始發抖了就想辦法化解為談判巴。 21、戰後的談判說辭尤為重要，戰後對對手的侮辱性行為可能會讓你和他走上不歸路 加油吧！相信自己比什麼都重要~！
想打架厲害，就要先練好身體！要有力量，給你先介紹幾個練習力量的方法！在配合我下面的訓練，保證你對付3、4個都是輕鬆的~！1.抓空拳，作用；發展手的抓握力量.在擒拿。推手，摔跤中有重要作用。 兩手五指自然分開，然後用力由五指開始向手心慢慢用力抓握成拳，反覆多次 感到手痠。抓不住為止.2.俯臥撐.作用：鍛鍊肱二頭肌.胸大肌.前鋸肌，動作要領不用說了吧.3.支撐倒立，作用:鍛鍊肩部肌群，兩手撐地，後腳跟靠牆做手倒立.倒立時直臂，頂肩，保持身體直立、緊張，儘量延長時間.可有人配合.扶持.4.啞鈴直臂擴胸，作用:鍛鍊胸大肌 三角肌 斜方肌 ，兩腳開立與肩同寬，身體直立，手持啞鈴成前臂前平舉，兩臂分開向後擴胸到最大限度，還原成前平舉姿勢，上體儘量不動。5.啞鈴直臂上舉 作用:鍛鍊上臂肌三角肌，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩手持啞鈴於體側經體前上舉。然後經體前落下，上體儘量不動。6.啞鈴側平舉，鍛鍊三角肌 斜方肌，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩臂下垂，手持啞鈴直臂向上側平舉後落下還原.7.槓鈴，啞鈴屈臂.鍛鍊肱二頭肌，肱肌等，兩腳開立與肩同寬，身體直立，兩臂下垂反握槓鈴或啞鈴，上臂固定於體側，小臂向前屈舉，儘量靠近胸部落下.8.槓鈴推舉.鍛鍊肱三角肌，胸大肌 三角肌.兩腳開立與肩同寬，兩手握槓翻握於頸前或頸後，用力向上推舉至兩臂伸直，推舉寬握有利於發展胸大肌，三角肌，窄握有利於發展肱三頭肌。9.屈體斜拉槓鈴，鍛鍊背闊肌.兩腳開立與肩同寬，身體前屈，兩臂下垂，手握槓鈴用力提拉槓鈴到腹部，並經胸前向前斜下方推送至原位.儘量靠近身體，下推是槓鈴觸地先發制人為主，動作慢了就落了下風，被動。 先手動作直拳衝擊對方面門，眉心正中。這叫封眼。 勾拳擊打對方肋下第三根骨頭，打得太上面不疼骨頭硬，太下肉多效果不大。 側踹對方膝關節側面。一招見效。 拉你頭髮更簡單，對方拉時，你順著對方的勁道隨著對方的使勁向他撞去。對方鬆手後別停，再直接撞向對方面門。 1、中距離抓對方頭髮是愚蠢的行為，這將導致肋部打擊目標大面積暴露。 2、太陽穴不是死穴是昏穴，並且對擊打的準確性和力度有一定的要求。 3、耳後是頭部最脆弱的部位之一，而且擊打難度低，一雙耳朵並不能減弱打擊傷害反而讓人容易瞄準。 4、低鼻樑高眉骨挖眼眶通常是能打的表現之一。 5、下顎被推或掌擊的傷害比被拳擊大，昂著下巴應戰的是沒經驗或輕敵的表現。 6、脖子被卡或被掌切有時候是致命的。 7、抓對方衣領和抓頭髮一樣愚蠢。 8、別和背肌比你大一圈的人打除非你有強壯的下盤。 9、脖子粗壯，背闊肌強壯，肩部厚實是能打的另一表現。自認手臂粗壯就足夠的人對他們來說只是小孩拿了一個大棒槌而毫無威脅。 10、對肋骨的擊打應該用掌非拳，更具體的是插掌而非別的。被插肋骨會使人短時間失去凝聚力。 11、在同等級選手非放鬆情況下別指望用擒拿把他制服。當然放鬆可以是乘其不備，也可以是透過擊打造成對手的身體失去凝聚力。 12、萬一能夠制住對方手腕是非常幸運的，應該像裡（掌心）扳坳而非向外（手背方向），關節比韌帶脆弱得多。 13、被矮子擊打下腋也會使你痛苦不堪。 14、結實的腹部不一定是指肌肉八塊分明而是厚實堅強有彈性的。沒有一個拳擊運動員是瘦弱腹部肌肉分明的。 15、別等歹徒有機會踢你下腹後再回擊，有可能再也沒有這樣的機會了。 16、膝蓋是人體最脆弱的一個關節。被正面以一定力量踢中基本宣佈戰鬥結束。 17、躺在地上被人雙手掌握腳踝，除了求饒就是乞求上帝他是一個沒格鬥經驗的傢伙。 18、正當防衛只是制止 正在發生的犯罪行為，而且有個度。很多人都幾乎面臨受害者轉為加害者的指控，朋友已經為了類似官司搞了一年。 19、強壯的下肢比強悍的上身更可怕，多練負重深蹲巴。 20、搏擊中的心理素質及其重要，具體表現為，戰前的彼消我長，憤怒能讓你膽大力大不怕痛但會過快造成疲勞，戰前如果就發現自己開始發抖了就想辦法化解為談判巴。 21、戰後的談判說辭尤為重要，戰後對對手的侮辱性行為可能會讓你和他走上不歸路 加油吧！相信自己比什麼都重要~！