我之前是天天吃辣都不會上火的那種，可是讀研之後卻總是容易上火，一上火就起幾個火痘，稍微吃點辣的也長痘，嘴裡也容易起口腔潰瘍。平時總是這幾個痘痘下去了，過幾天一上火就又起了，總是反反覆覆的，很頭疼。由於自己是學藥的，經過一段時間的調理，後來就很少上火，起痘了，現在把調理經驗分享給大家。
———上火的症狀有哪些？
首先火邪會上炎，表現為口腔和舌頭潰瘍，還有臉上長痘，喉嚨疼痛，牙齦腫痛，咳嗽。
其次火邪傷津液，就會有口乾，大便乾結，面板乾燥等情況。
另外火邪會使痰比較黃，小便黃，這都是耗氣傷津的表現。
———上火的原因
搞清上火的原因，我們先要明白什麼是“火”。
中醫典籍《葉選醫衡》中說：“捍衛沖和不息之謂氣，擾亂妄動變常之謂火。”
我們人體依靠陽氣來維持著身體機能的運轉，如果陽氣有異常，我們就稱之為“火”。
造成異常的原因有：
1，“五志過極皆可化火”，也就是說過度的怒、喜、思、悲、恐都可以導致上火。
2，辛辣油膩等熱性食物，助長火氣
3，經常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助躁
4，受寒，寒邪入裡可化熱
5，中暑等外感火熱
———如何調理
清火，消痘，要注意以下幾點：
1，清火，但不要傷身。
人體上火是消耗生機，但是無“火”就會傷身，因為適度的“火”是生命維持的根本，在保火和去火之間要把握一個尺度才是明智的。
2，不要盲目用涼藥
很多寶寶上火之後，就想用涼藥把火清下去，結果症狀可能反而更嚴重。
3，清火要配合溫藥來推動
現在人的體質往往是寒熱交雜，虛實結合，需要配合溫藥來使涼藥通達全身，達到更好的清火效果。
4，不單要清火，更要滋陰
名醫朱丹溪說“陽常有餘，陰常不足”，也就是說，人體常處於這種“陽”大於“陰”的生理狀態。想要使人體陰陽平衡，不僅要清火，更要滋陰。
按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了一段時間，痘痘和口腔潰瘍好了很多，也不容易上火了，給身邊有同樣困擾的同學用了，他們也覺得很好，現在分享給大家。
這個食療是，葛根，百合，藕，黑芝麻，核桃，冰糖。
很多去火產品，性質過於寒涼，容易耗損陽氣導致體虛。這個食療加入了溫性食材，性質平和，久服無弊，清火清到剛剛好，不傷身。
肺主皮毛，想要好的膚質，從清肺火開始，它可以改善肺氣，潤膚養顏。
為了吃起來更豐富有趣，又加入了花生碎，蔓越莓，葡萄乾，這樣更香更好吃啦。
我比較懶，早上起來我一般就直接衝一碗這個，三分鐘就能有一碗香香的早餐，然後直接去實驗室。
容易起痘，上火的寶寶們，可以自己買來用下，有效果別忘了把好訊息告訴我呀！
我之前是天天吃辣都不會上火的那種，可是讀研之後卻總是容易上火，一上火就起幾個火痘，稍微吃點辣的也長痘，嘴裡也容易起口腔潰瘍。平時總是這幾個痘痘下去了，過幾天一上火就又起了，總是反反覆覆的，很頭疼。由於自己是學藥的，經過一段時間的調理，後來就很少上火，起痘了，現在把調理經驗分享給大家。
———上火的症狀有哪些？
首先火邪會上炎，表現為口腔和舌頭潰瘍，還有臉上長痘，喉嚨疼痛，牙齦腫痛，咳嗽。
其次火邪傷津液，就會有口乾，大便乾結，面板乾燥等情況。
另外火邪會使痰比較黃，小便黃，這都是耗氣傷津的表現。
———上火的原因
搞清上火的原因，我們先要明白什麼是“火”。
中醫典籍《葉選醫衡》中說：“捍衛沖和不息之謂氣，擾亂妄動變常之謂火。”
我們人體依靠陽氣來維持著身體機能的運轉，如果陽氣有異常，我們就稱之為“火”。
造成異常的原因有：
1，“五志過極皆可化火”，也就是說過度的怒、喜、思、悲、恐都可以導致上火。
2，辛辣油膩等熱性食物，助長火氣
3，經常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助躁
4，受寒，寒邪入裡可化熱
5，中暑等外感火熱
———如何調理
清火，消痘，要注意以下幾點：
1，清火，但不要傷身。
人體上火是消耗生機，但是無“火”就會傷身，因為適度的“火”是生命維持的根本，在保火和去火之間要把握一個尺度才是明智的。
2，不要盲目用涼藥
很多寶寶上火之後，就想用涼藥把火清下去，結果症狀可能反而更嚴重。
3，清火要配合溫藥來推動
現在人的體質往往是寒熱交雜，虛實結合，需要配合溫藥來使涼藥通達全身，達到更好的清火效果。
4，不單要清火，更要滋陰
名醫朱丹溪說“陽常有餘，陰常不足”，也就是說，人體常處於這種“陽”大於“陰”的生理狀態。想要使人體陰陽平衡，不僅要清火，更要滋陰。
按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了一段時間，痘痘和口腔潰瘍好了很多，也不容易上火了，給身邊有同樣困擾的同學用了，他們也覺得很好，現在分享給大家。
這個食療是，葛根，百合，藕，黑芝麻，核桃，冰糖。
很多去火產品，性質過於寒涼，容易耗損陽氣導致體虛。這個食療加入了溫性食材，性質平和，久服無弊，清火清到剛剛好，不傷身。
肺主皮毛，想要好的膚質，從清肺火開始，它可以改善肺氣，潤膚養顏。
為了吃起來更豐富有趣，又加入了花生碎，蔓越莓，葡萄乾，這樣更香更好吃啦。
我比較懶，早上起來我一般就直接衝一碗這個，三分鐘就能有一碗香香的早餐，然後直接去實驗室。
容易起痘，上火的寶寶們，可以自己買來用下，有效果別忘了把好訊息告訴我呀！