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1 # 西瓜太郎307
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2 # 健身大喇叭
你好，先回答一下你的問題。
減肥期間是確實要減少坐的時間。
因為首先，久坐它是導致腰腹部脂肪堆積的一個主要原因，長時間的久坐不動，會減少你機體消耗的熱量其實在減肥的過程中，更多的是要改正一些你之前的日常生活習慣。
就拿這個久坐來講
我們每一天的熱量消耗它包括你的基礎代謝，日常行為消耗以及食物的熱效應，包括運動消耗的熱量。假設你在減肥過程中每天要消耗1800卡路里的熱量。
你如果只通過運動和飲食來改善，製造了一個300卡路里的缺口。一公斤脂肪消耗掉所需要的熱量是7700卡路里。
也就是說如果這樣的話，你最起碼有，僅僅一個月的時間才能減掉一斤的純脂肪。
但是如果你每天在你的日常生活當中，比如說原本長時間坐著的時候，你變成了走路，這樣也會增加你的日常行為消耗。你早晨少坐5分鐘，中午少坐5分鐘，晚上少坐5分鐘，怕原本每一天，坐著的時間改成了站著或者是去走動一下，接點水啊，上個廁所，一天下來多走半個小時到一個小時的時間，這樣你就用到額外消耗一部分熱量。
這也能夠幫助你消耗100等200卡路里不等的熱量。
也就能夠更快的幫助你減掉更多的脂肪。
而且長時間的角度也會對我們的肩頸，腰部造成一定的影響，導致肩膀酸困腰困，腿部無力啊，這些問題。
所以說在日常生活中，減少久坐起來活動活動，不管是對於減肥也好，還是身體健康都是有很大幫助的。
希望有幫到你。
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3 # 魯南製藥陳學偉
長時間的久坐會導致運動量變小，身體消耗的熱量也就比較小，尤其是吃完飯就坐著更容易影響消化，從而導致脂肪堆積在腹部，導致變胖！
如今，從白領到司機，從職員到宅男宅女，甚至學生，基本上都是久坐族。長時間久坐常常感到頸部酸脹、腰背疼痛，全身疲乏，而在腰部臀部都會堆積脂肪，進而催生肥胖和大肚腩。
比如我，175的身高不到140斤的體重正常來說並不胖，但是腹部堆積了較多脂肪也就是大肚腩，於是我透過跑步（年跑量超過600公里）終於將肚子減了下來。三個月前由於工作性質的轉變，每天都坐在辦公室電腦前，結果半個月的時間之前的大肚腩又回來了，這讓我十分苦惱，所以對於久坐族來說，條件允許的話堅持晨跑，坐姿一定要正確，合理飲食能減少或者儘量避免因久坐而堆積身上的脂肪！
其實不用減少坐的時間，坐著也是會消耗能量，只是多少的問題，如果的坐姿標準，一樣可以減肥，希望下面幾點對你有作用。
1、坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便 因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動 除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。