1、減肥誤區：區域性鍛鍊

在健身房，很多減肥人士只針對自己不滿意的身體部位做區域性運動，比如減肚子、瘦腿。

但其實這種做法並不可取，伍教授解釋道：

區域性減肥效果不理想

運動時是靠激素來促進脂肪分解的，而激素是全身性的，並不只作用在我們鍛鍊的部位，所以無法起到區域性減肥的效果。

容易造成運動損傷

如果我們運動只鍛鍊區域性肌肉，容易造成區域性肌肉的勞損。

因此減肥的話，更建議做一些全身性的運動，比如跑步、健身操等，再配合做一些區域性的力量練習，能更好地雕琢出好身材。

2、減肥誤區：長時間做有氧運動

生活中有很多人喜歡晨跑或夜跑，經常一跑就是一兩個小時或是好幾公里，那像這樣長時間做有氧運動，減肥效果到底如何呢？

減肌肉

長時間做有氧運動其實有個壞處，它在消耗脂肪的同時，也會消耗掉一部分的肌肉，而肌肉率下降，就相當於整個人的基礎代謝率下降。

因此更建議配合做一些阻抗運動，既可以增加肌肉的重量，減肥的效果也會更好。

另外，運動能提高人體的新陳代謝率，但其效果最多能維持兩天，因此運動最重要的是要持之以恆。

選擇運動種類時，要量力而為，不要超出身體負荷，逐漸加大運動量，以免心臟、肺臟負荷不了或是肌肉關節受傷。

3、減肥誤區：熬夜能減肥

我們都知道不良作息習慣是我們減肥路上的絆腳石。但現實生活中還是有不少減肥人士聽信了“熬夜也能減肥”的謠言。究竟熬夜對我們的身體會造成什麼不好的影響呢？

影響生物鐘

熬夜會影響我們的生物鐘，長期的熬夜會導致我們的生物鐘紊亂。

代謝內分泌紊亂

人體的脂肪細胞可以分泌一種激素——瘦素。顧名思義，瘦素是一種可以讓你變瘦的激素，它是靠下丘腦來調節的，長期熬夜會讓體內瘦素分泌減少，容易造成肥胖。

食慾大增

瘦素還會啟動我們的飢餓中樞，讓你不自覺地吃更多的食物，攝入更多的熱量，從而體重增加。

誘發心腦血管疾病

長期熬夜還極易引起高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病，患各類突發性心腦血管疾病的機率也會大大增加，嚴重的甚至會導致猝死。

因此建議從今天起，大家要早睡早起，給身體一個最規律的作息時間。

個人覺得，減肥和自己的消化系統有關，重點在於瞭解自身的消化能力，在滿足一天消耗能量的前提下，儘量不多過多的吃東西，結合適量運動，避免攝入高熱量的食物，注重個人作息習慣