懷孕會讓準媽媽變得比較健忘。其實這是因為懷孕後準媽媽的腦部供血比平時少一些，所以記憶力哺乳從前，多吃核桃是可以補腦，提高記憶力。胎寶寶大腦發育需要核桃

胎寶寶大腦需要充分的發育，離不開充分的營養。如果準媽媽多吃核桃，可以使胎寶寶正處於高速發育之中的大腦受益。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等，可以徐進細胞的生長，提高思維能力，促進大腦的發育。

從孕26周開始，胎寶寶的大腦進入高速發展期，視網膜也在發育。準媽媽應有儀式地多吃一些核桃。在核桃挑選時，建議準媽媽不要選擇顏色發白的核桃，儘量選擇質量可靠、天然的帶殼核桃。帶殼核桃會更加安全。

吃核桃，每天不超過4個

核桃營養豐富，1斤核桃仁相當於40個雞蛋的價值，特別對於大腦神經細胞有益的鈣、鐵和維生素B1、維生素B2等成分含量非常高。

但核桃含有大量油脂， 吃太多會感覺到油膩，難以吸收，引起消化不良。而且吃太多的核桃會讓準媽媽身體發胖。可能造成孕期血糖異常。所以，核桃雖然補腦，也不要吃太多，一般每天吃3-4個。如果準媽媽偏胖，每天吃2個即可。

俗話說的好啊，一孕傻三年。想當年，老姐我把這句俗語當笑話聽的，沒成想，從懷孕到孩子生下來，硬生生把自己活成了二哈！

言歸正傳，寶媽之所以會出現記憶力下降是有科學依據的。懷孕期間，尤其是頭三個月，孕婦身體會分泌一種孕激素，而身體各部分尚未適應，導致組織水腫，如粘膜水腫，組織間隙水腫，這些水腫會影響神經傳導效能，導致反應遲鈍、記憶力減退等現象。

懷孕期間，記憶力下降是一種暫時的生理現象，最多也就持續一年，保持良好的飲食習慣，健康的生活起居習慣，不必刻意的去補充。

孕婦一般不需要忌口，但也不能由著自己的性子胡吃海塞，瓜果蔬菜富含豐富的維生素，其中，維生素A、B、C對記憶力下降有很好的理療作用。

其中，豆類製品，綠葉蔬菜，葡萄，橙子，蛋黃，海製品中的魚類等都富含大量的維生素，有助於改善記憶力下降的現象。工作壓力大，睡眠質量不好，熬夜，尤其是玩手機玩到很晚，都會導致甚至加重記憶力下降的情況，保持良好的生活起居習慣很重要。適當的運動，尤其是腦部運動、按摩，能夠充分舒展身體，促進血液迴圈，緩解記憶力下降的現象。

至於記憶力下降，吃核桃是否有用這存在爭議，因為核桃是補腦的，但是真要達到補腦的效果，可能一天吃個十幾斤才堪堪夠。是的，民間傳說，吃堅果類對腦子有好處，是有一定道理的，但不在於堅果類本身，而是透過咀嚼帶動大腦的運動，確切說是因為吃堅果的咀嚼行為，對記憶力下降有很大的好處。

這位準媽媽，不要為自己的傻而提心吊膽了，還不像老姐我一樣，快樂的加入二哈家族，擁抱二哈生活呢！至於其他，自有人去操心，咱只管破壞就好了。

導讀：懷孕期間準媽媽吃核桃能增強記憶力嗎，要注意什麼，什麼時間段吃比較好，每天吃多少合適？

核桃算得上營養密度比較高的堅果，孕婦吃核桃好處還是蠻多的。 它富含ω-3脂肪酸（Omega 3）、蛋白質、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B9（葉酸）、鎂 銅、鋅、鐵、鈣、膳食纖維、多酚、褪黑激素等等。

ω-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，除了可以促進胎兒大腦發育，降低過敏風險之外，她還可以幫助孕媽增強記憶力。孕期由於激素分泌旺盛，俗話說“一孕傻三年”，不少孕媽出現記憶力衰退的症狀，適當吃些核桃可以增強一下記憶力。

除此之外，在褪黑激素的作用下，孕婦吃核桃還能美白提亮膚色，清除自由基，助眠；在維生素E及多酚的強大的抗氧化作用下，還可以幫助孕媽延遲衰老。

核桃可以直接當零食吃，也可以當作配菜跟蔬菜肉類一起炒來吃，想營養高點就生吃。

核桃雖然好處多多，但卡路里還是比較高，不宜多吃，每天吃20-30顆果仁就好（約6-7顆），最好吃完早飯後一個小時後吃幾顆，下午2點後吃幾顆，空腹吃容易腹痛腹瀉。

今日話題：核桃是“補腦”之物，你懷孕後每天都有吃核桃嗎，沒吃的話一般用什麼代替？