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  • 1 # 小豬佩佩奇427

    大家好!我是雲吞皮皮媽,一位二胎媽媽。結婚後,就懷寶寶了,懷孕期間一直在家養胎,比較墮落,每天吃了睡,睡了吃…要不是每天晚飯後婆婆拉著我散步,我是一點運動量都沒有,所以整個孕期漲了30斤。產後4個月,純母乳餵養,恢復到原來的樣子了。

    生寶寶後,第一週我的體重是59kg,寶寶是順產,出生時是5斤2兩,男寶一枚! 產後,偶爾一次看見鏡子中的自己,發現簡直不堪入目,決心要改變,於是開始了我的母乳之路。接下來就說說我是如何做到的。

    開始劃重點:

    1.月子期間一定要吃得清淡少油。老一輩的思想已經不科學了,要營養搭配,蔬菜水果要吃,吃的菜一定要少油,一天6餐一樣有用。

    2.束腹帶。我是剖腹產,從生完孩子開始綁著腹帶,等我可以下床發現生完孩子後肚子根本沒小過,出院後就堅持每天腹帶,睡覺都綁著。才回家那半個月,腹帶有助於排惡露,基本上一天少一斤。還有腹帶對產前腰不好的媽媽真的是一大神器,有鐵絲支撐,要每天都是直起來,不會感到腰痠。

    3.母乳餵養。餵奶前一定要喝杯溫開水

    4.每天白天不管是帶孩子還是幹其他的,能站就不要坐,站時多做腰部運動,比如:扭腰、其它腰部拉伸動作等,目的是加快腰部脂肪運動,長期堅持,有助於腰部肥肉得到收緊效果。

    5.產後因為堅持母乳餵養,所以沒有刻意從飲食上減量,而是每天多喝水、喝湯,一方面利於發奶;另一方面可以清理腸胃,通便潤腸。

    6.要老公監督,每天晚間在床上做仰臥起坐,50個一組,我每天堅持兩組。

    7.因為沒時間跳舞,所以在做家務時會不自覺地甩手,扭腰…回憶以前的舞蹈動作… 所幸,在寶寶4個月的時候,就慢慢瘦下來了。

  • 2 # 自律的哲仔媽媽

    生產前140斤,生完第二天120斤左右,出月子後三個月就在100左右了。

    但剖腹產並不適合這樣馬上綁綁腹帶,因為有傷口。

    我兩個妹妹都是剖腹產,我都親自在現場,照顧妹妹們前四天,剖腹產後是什麼情況呢?麻醉藥退去後,傷口特別痛,下床都困難,還容易感染,餵奶都很困難,所以這樣的情況並不適合馬上綁綁腹帶。

    下圖就是我大妹妹剖腹產剛生完二胎得時候

    那怎麼辦呢?收復失地,恢復到懷孕前的自己,是每個媽媽畢生的願望啊,為苗條身材,肝腦塗地,在所不辭。

    1,在出月子後,體檢合格,傷口恢復後,考慮適度用綁腹帶或者塑身衣。

    綁腹帶和塑身衣最適合物理方式把肚子瘦下來,生寶寶前,胎兒大,把五臟六腑都壓到胸口位置縮成一團。生完後,很快就掉下來,如果不及時把這些器官束縛到原來的位置,若干年後,不但減肥難,也會拉下很多病根。

    剖腹產情況特殊,有很大很深的傷口,必須等到傷口癒合,醫生確定可以綁綁腹帶的時候,才可以進行。效果非常明顯,尤其是長期使用。

    2,飲食上注意少油,多喝清湯,少吃油膩,少吃多餐。

    為了保證奶量充足,寶媽必須吃得好喝得有營養,湯水肯定要多喝,比如鯽魚湯、豬腳湯,豆腐湯、木瓜湯,多喝湯,湯裡要少油,尤其是豬腳湯,要把豬腳用熱水戳水,熱水過一次,把油去掉,然後再煲湯。

    少吃多餐,餵母乳的寶媽都知道,母乳期間超級無敵餓,經常想吃東西,這時候要適當控制飲食,有些寶媽這個時候亂吃東西來解決餓的問題,比如吃一些餅乾,熱量高,不容易餓,脂肪高的東西,這樣就特別容易胖。

    少吃多餐的意思就是,餓就吃,但要清淡健康,餓就吃,不多吃,就不會餓到頂不住。

    餵母乳一段時間,瘦得相當快,超乎你想象。

    3,堅持適量運動。

    傷口基本癒合後,可以堅持溫柔運動,比如做瑜伽,前提是不能勉強,要看看個人傷口癒合的情況來決定,飯後多走走,飯後都容易犯懶,很多寶媽就是這個時候積累大量脂肪,飯後半個鐘不能坐著,不然肚子會肥得越來越快,飯後散步或者在家裡來回走走都好,不要坐下,更不能躺下。

    只要堅持控制飲食,和堅持運動,小蠻腰和蜜桃臀都有會的。

    加油寶媽們。

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