大家好！我是雲吞皮皮媽，一位二胎媽媽。結婚後，就懷寶寶了，懷孕期間一直在家養胎，比較墮落，每天吃了睡，睡了吃…要不是每天晚飯後婆婆拉著我散步，我是一點運動量都沒有，所以整個孕期漲了30斤。產後4個月，純母乳餵養，恢復到原來的樣子了。

生寶寶後，第一週我的體重是59kg，寶寶是順產，出生時是5斤2兩，男寶一枚！ 產後，偶爾一次看見鏡子中的自己，發現簡直不堪入目，決心要改變，於是開始了我的母乳之路。接下來就說說我是如何做到的。

開始劃重點：

1.月子期間一定要吃得清淡少油。老一輩的思想已經不科學了，要營養搭配，蔬菜水果要吃，吃的菜一定要少油，一天6餐一樣有用。

2.束腹帶。我是剖腹產，從生完孩子開始綁著腹帶，等我可以下床發現生完孩子後肚子根本沒小過，出院後就堅持每天腹帶，睡覺都綁著。才回家那半個月，腹帶有助於排惡露，基本上一天少一斤。還有腹帶對產前腰不好的媽媽真的是一大神器，有鐵絲支撐，要每天都是直起來，不會感到腰痠。

3.母乳餵養。餵奶前一定要喝杯溫開水

4.每天白天不管是帶孩子還是幹其他的，能站就不要坐，站時多做腰部運動，比如:扭腰、其它腰部拉伸動作等，目的是加快腰部脂肪運動，長期堅持，有助於腰部肥肉得到收緊效果。

5.產後因為堅持母乳餵養，所以沒有刻意從飲食上減量，而是每天多喝水、喝湯，一方面利於發奶；另一方面可以清理腸胃，通便潤腸。

6.要老公監督，每天晚間在床上做仰臥起坐，50個一組，我每天堅持兩組。

7.因為沒時間跳舞，所以在做家務時會不自覺地甩手，扭腰…回憶以前的舞蹈動作… 所幸，在寶寶4個月的時候，就慢慢瘦下來了。

生產前140斤，生完第二天120斤左右，出月子後三個月就在100左右了。

但剖腹產並不適合這樣馬上綁綁腹帶，因為有傷口。

我兩個妹妹都是剖腹產，我都親自在現場，照顧妹妹們前四天，剖腹產後是什麼情況呢？麻醉藥退去後，傷口特別痛，下床都困難，還容易感染，餵奶都很困難，所以這樣的情況並不適合馬上綁綁腹帶。

下圖就是我大妹妹剖腹產剛生完二胎得時候

那怎麼辦呢？收復失地，恢復到懷孕前的自己，是每個媽媽畢生的願望啊，為苗條身材，肝腦塗地，在所不辭。

綁腹帶和塑身衣最適合物理方式把肚子瘦下來，生寶寶前，胎兒大，把五臟六腑都壓到胸口位置縮成一團。生完後，很快就掉下來，如果不及時把這些器官束縛到原來的位置，若干年後，不但減肥難，也會拉下很多病根。

剖腹產情況特殊，有很大很深的傷口，必須等到傷口癒合，醫生確定可以綁綁腹帶的時候，才可以進行。效果非常明顯，尤其是長期使用。

為了保證奶量充足，寶媽必須吃得好喝得有營養，湯水肯定要多喝，比如鯽魚湯、豬腳湯，豆腐湯、木瓜湯，多喝湯，湯裡要少油，尤其是豬腳湯，要把豬腳用熱水戳水，熱水過一次，把油去掉，然後再煲湯。

少吃多餐，餵母乳的寶媽都知道，母乳期間超級無敵餓，經常想吃東西，這時候要適當控制飲食，有些寶媽這個時候亂吃東西來解決餓的問題，比如吃一些餅乾，熱量高，不容易餓，脂肪高的東西，這樣就特別容易胖。

少吃多餐的意思就是，餓就吃，但要清淡健康，餓就吃，不多吃，就不會餓到頂不住。

餵母乳一段時間，瘦得相當快，超乎你想象。

傷口基本癒合後，可以堅持溫柔運動，比如做瑜伽，前提是不能勉強，要看看個人傷口癒合的情況來決定，飯後多走走，飯後都容易犯懶，很多寶媽就是這個時候積累大量脂肪，飯後半個鐘不能坐著，不然肚子會肥得越來越快，飯後散步或者在家裡來回走走都好，不要坐下，更不能躺下。

只要堅持控制飲食，和堅持運動，小蠻腰和蜜桃臀都有會的。

加油寶媽們。