如果問到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反應，響亮地回答“左側睡”。看來左側睡已經深入人心了，這是好事。
但是！！我越來越發現大家誤會了孕期左側睡這事…不是說孕期要一直左側睡，不同階段睡姿是不同的；更不是說要一整夜都保持左側睡；更更不是說只能左側睡，不是強制要求的！
有些孕媽弄不太清楚“左側睡”背後真正的含義，卻又一直當成鐵則來遵守，很可能到最後反倒會坑了自己坑了胎寶。
左側睡建議的真正含義
醫生為啥會建議孕媽左側睡呢？是在什麼情況下建議的呢？適用時期很重要啊！一般是在進入孕晚期後，才建議左側睡的。孕晚期啊親故們。
而左側睡也不是90度的左側臥位，而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥，其實會比較難受的。
為什麼孕晚期建議左側臥
左側臥的理由大家聽不少了，其實之所以建議左側臥，主要有以下2個原因：
（1）血液迴圈
孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發沉重，這時候不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。
而我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側（有人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓讓血液迴圈更為順暢，避免出現心慌氣短等不適症狀，儘量保證睡眠質量。
（2）子宮右旋
對於一般人來說，懷孕後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。
大家記住一點，睡姿的改變，是基於子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定程度，上面說的影響，以及所做出的建議，都是不存在的。所以上文特別點明，左側睡在在孕晚期才建議的，至少是在孕中期，而且是基於一般情況下的建議。
有些人不適合左側睡
左側睡是面對一般人做出的建議，如果你不是一般人，不必跟風。這個建議，絕對不是強制性的。下面的孕媽可能不適合左側睡：
有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類孕媽左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。
子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。
其他（希望高人補充，我知道的很有限）。
睡姿的衡量標準
其實，睡姿的衡量標準是舒服，一個是你舒服，另一個是胎寶舒服。
如果左側臥位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿啊，換右側啊。本來建議左側就是讓你睡好點，結果你反而睡不好，那就怎麼舒服怎麼來！
同樣地，如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦！
這裡要嚴重宣告一件事，不要一晚上保持一個睡姿，不要，不要！正常人都不可能固定一個姿勢的，會翻身之類的，左側一會右側一會，舒服就行了。千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上。
不同孕期的不同睡姿
既然都說到這了，就給大家簡單說說孕早期、中期、晚期的睡姿問題。
1、孕早期：隨意
孕早期，子宮沒咋增大，胎兒還小，外力壓迫和自身壓迫都不會很大，這時期，你隨意睡就是了。但是趴睡那種不良睡姿就不建議了。
2、孕中期：建議側臥位
這時期要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側臥會舒服點。如果側臥真的不舒服，下肢感覺沉重，可以仰臥會，但要用枕頭稍微抬高下肢。
3、孕晚期：不要仰臥
主流建議左側臥位，上面說好多了，這裡不重複了。這時期是不建議仰臥的，左側不舒服就右側。
希望大家能明白“左側睡”的真正含義，以後聽到類似“醫生說孕期就一個睡姿左側睡”，要理智判斷，某種程度，這種話真就一騙局…
關於更多備孕懷孕知識，可以下載瘋狂造人APP 瘋狂造人備孕懷孕
如果問到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反應，響亮地回答“左側睡”。看來左側睡已經深入人心了，這是好事。
但是！！我越來越發現大家誤會了孕期左側睡這事…不是說孕期要一直左側睡，不同階段睡姿是不同的；更不是說要一整夜都保持左側睡；更更不是說只能左側睡，不是強制要求的！
有些孕媽弄不太清楚“左側睡”背後真正的含義，卻又一直當成鐵則來遵守，很可能到最後反倒會坑了自己坑了胎寶。
左側睡建議的真正含義
醫生為啥會建議孕媽左側睡呢？是在什麼情況下建議的呢？適用時期很重要啊！一般是在進入孕晚期後，才建議左側睡的。孕晚期啊親故們。
而左側睡也不是90度的左側臥位，而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥，其實會比較難受的。
為什麼孕晚期建議左側臥
左側臥的理由大家聽不少了，其實之所以建議左側臥，主要有以下2個原因：
（1）血液迴圈
孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發沉重，這時候不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。
而我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側（有人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓讓血液迴圈更為順暢，避免出現心慌氣短等不適症狀，儘量保證睡眠質量。
（2）子宮右旋
對於一般人來說，懷孕後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。
大家記住一點，睡姿的改變，是基於子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定程度，上面說的影響，以及所做出的建議，都是不存在的。所以上文特別點明，左側睡在在孕晚期才建議的，至少是在孕中期，而且是基於一般情況下的建議。
有些人不適合左側睡
左側睡是面對一般人做出的建議，如果你不是一般人，不必跟風。這個建議，絕對不是強制性的。下面的孕媽可能不適合左側睡：
有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類孕媽左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。
子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。
其他（希望高人補充，我知道的很有限）。
睡姿的衡量標準
其實，睡姿的衡量標準是舒服，一個是你舒服，另一個是胎寶舒服。
如果左側臥位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿啊，換右側啊。本來建議左側就是讓你睡好點，結果你反而睡不好，那就怎麼舒服怎麼來！
同樣地，如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦！
這裡要嚴重宣告一件事，不要一晚上保持一個睡姿，不要，不要！正常人都不可能固定一個姿勢的，會翻身之類的，左側一會右側一會，舒服就行了。千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上。
不同孕期的不同睡姿
既然都說到這了，就給大家簡單說說孕早期、中期、晚期的睡姿問題。
1、孕早期：隨意
孕早期，子宮沒咋增大，胎兒還小，外力壓迫和自身壓迫都不會很大，這時期，你隨意睡就是了。但是趴睡那種不良睡姿就不建議了。
2、孕中期：建議側臥位
這時期要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側臥會舒服點。如果側臥真的不舒服，下肢感覺沉重，可以仰臥會，但要用枕頭稍微抬高下肢。
3、孕晚期：不要仰臥
主流建議左側臥位，上面說好多了，這裡不重複了。這時期是不建議仰臥的，左側不舒服就右側。
希望大家能明白“左側睡”的真正含義，以後聽到類似“醫生說孕期就一個睡姿左側睡”，要理智判斷，某種程度，這種話真就一騙局…
關於更多備孕懷孕知識，可以下載瘋狂造人APP 瘋狂造人備孕懷孕