1、腹部按摩

順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

2、正確坐姿

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。

3、簡易坐扭轉

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

4、轉呼啦圈

5、跑步

跑步是很簡單的有氧運動，但是它對於減肥卻是特別的有效，有些人每天跑一段時間的步，很快的將體重減了下來，而對於肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時，晃動了脂肪，會加快血液迴圈，促進新陳代謝。

擴充套件資料：

消滅小肚子的食物：

1、酸奶

酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便秘，使體內的廢物殘渣儘快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的，所以如果攝入的熱量已經足夠，那麼再喝酸奶的話只會使熱量超標，體重也會增加。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，因而，也被稱為“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去