不少女人來“大姨媽”後，每天的生活還是一如既往，其實還是需要有所改變，不僅僅是少吃涼食，這些也同樣重要。女人“大姨媽”期間，堅持“2洗、2不洗”，子宮會越來越溫暖，身體也會更健康。

一、2洗

1.勤洗內褲

內褲是女性私處的貼身物，所以保證衛生是非常有必要的，尤其是再來“大姨媽”期間，不過不少女人為了圖方便或是其他的原因，有時候在經期會一條內褲穿到底，其實是很容易滋生細菌，所以經期要勤換洗內褲，並且要用熱水清洗。

2.勤洗腳

泡腳是養生達人每天必做的一件事，有助於緩解疲勞。其實女人來月經後也可以每天泡腳，尤其是宮寒比較嚴重的女人，泡腳有助於排出體內的寒氣，讓子宮更加的溫暖，有助於緩解痛經的困擾。

二、2不洗

1.不洗頭

女人來“大姨媽”後，在這個時間段內，是不建議洗頭的，因為頭部經熱水沖洗後，毛孔處於開啟的狀態，溼氣與寒氣很容易進入體內，加重宮寒，而且若是在洗頭後沒有及時吹乾，情況會更嚴重，而且還可能出現頭痛的情況。

2.不用冷水洗手

經期不能喝冷水、吃涼食，其實冷水也不能碰，寒氣很容易透過手進入女性的身體，進而加重宮寒，所以經期儘量用熱水洗手。

大家都知道，月經是女性的一種正常生理現象。在經期，女性往往表現出抵抗力下降，易波動的情況。

這段時間尤其注意，除了避免避免勞累，保持精神愉悅外，對於飲食方面也要有所顧忌，今天就給大家介紹！女性經期有哪些宜忌！

1.忌生冷，宜溫熱：

中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。

女性在經期如過多食用生冷食物，很容易傷脾胃，妨礙消化；同時還會造成體內陽氣損傷，易生內寒。體內產生寒氣，就會造成氣血執行凝滯，反而會影響到經血，造成量少、痛經等症狀。因此即便是夏季，女性經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。

平時飲食應以溫熱為主，這樣有利於氣血執行。

如今溫度降低，在飲食上還可以搭配溫補的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。也可以喝養生茶：如桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。這些可以讓女性在生理期更舒適。

2.忌酸辣，宜清淡：

經期往往讓人更感疲勞，同時會降低消化功能，造成食慾不佳。

此時，女性應選則易於吸收、新鮮的食物。也應選擇清淡、易消化的食物，少吃或不吃油炸、酸辣食物，以免引起經血過多。

3.葷素搭配，防止缺鐵：

女性在每次月經中，大概要損失15-50毫克的鐵。

要遲到，鐵不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且對咱們人體的免疫、衰老等方面都起到重要作用。

因此，月經期補鐵就顯得十分重要了。

像魚類和各種動物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黃等含鐵較多，且生物活性高，容易被人體消化吸收。

大豆、菠菜等植物中的所含的鐵，則不易被腸胃吸收。

因此平時飲食要做好葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。

但要注意，女性在經期內的飲食也要遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。