經常按摩乳房　　在產婦結束哺乳之後，很多女性的乳房開始變小，而鑑於這一類的情況，那麼我們還應該多多進行自我按摩。在每晚睡覺之前和早上起床之後，我們都應該在床上進行簡單的自我按摩。簡單的按摩胸部方法，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利於刺激激素的分泌。不能節食減肥　　產後這減肥也是一項重大的工作，但是減肥千萬不能夠選擇節食減肥，這是一項不健康的減肥方式。節食的後果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產後減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要著急的選擇節食減肥來瘦身。飲食方法　　生活中有很多能夠刺激雌激素分泌增加的食物，而產後乳房保養，那麼我們要多多進食這一類的食物。一些富含維生素B族的食物，我們需要多多攝入，這不僅能夠刺激體內雌激素分泌，這對於乳房保養很有幫助，生活中這一類的食物要多多攝入，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。沐浴乳房　　其實這就是藉助在洗澡的時候，我們使用蓮蓬頭來幫助保護乳房，我們先使用熱水來衝乳房，然後換冷水來衝乳房，這樣冷水熱交替刺激的乳房，這能夠有效的刺激乳房血液迴圈，提高胸部面板張力，這絕對是一個很好的方法哦!堅持戴胸罩　　在哺乳期開始，我們就要開始佩戴胸罩。因為不帶胸罩，這很容易導致女性的乳房開始出現下垂的情況。重量增加後的乳房會明顯出現下垂的情況。我們在生活中還會明顯的感覺到乳房震盪大的情況下，更易加重乳房下垂。　　那麼我們需要配帶胸罩，這樣乳房有了支撐和扶託，這能夠有效的刺激乳房血液迴圈通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，這也能夠有效的避免乳頭受傷等。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，比照鏡子一定要適當調整。哺乳期正確餵奶　　哺乳期內，要採取正確的餵奶方法，採用兩個乳房交替餵奶的方式。因為如果寶寶只習慣吃一個乳房，那麼我們最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。。7健胸操　　最有效、最經濟的美乳方法，那麼最好我們選擇首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，這樣能夠讓乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長久的堅持，這樣才能夠得到很好的效果哦!

1、豐胸運動：斷奶後媽媽需要透過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

2、豐胸按摩：不僅適用於斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。我們都知道，單純的依靠按摩來豐胸，不僅需要長期的堅持，而且還不一定有明顯效果，最好按摩的時候配合口服波立挺營養素，促進胸部二次發育，起到豐胸作用。

（1）直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。

（2）側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。

3、豐胸食物：

（1）木瓜豐胸：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。

（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

（3）種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。

（4）富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。