紅薯是秋季的應季品，紅薯的味道甜，可生吃可以煮熟吃，還可以烤著吃，那一個紅薯的熱量又是多少呢？ 99大卡/100g 1個紅薯（可食部分270.0克）含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完

　　其實，據最新的科學研究發現，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來說，紅薯確實是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。

　　此外，很多人都比較喜歡吃紅薯，尤其是在冬季的時候，大街上的烤紅薯味道更是香飄四溢，讓人垂延不已。很多想減肥的女性朋友，可以多吃紅薯，因為紅薯的熱量非常低，對於減肥有非常好的效果。

　　另外，紅薯當中除了富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸也是樣樣具備。就氨基酸而言，紅薯遠不能及含動物蛋白的肉類，紅薯的的蛋白質總量也不是很高，但之所以推薦減肥者選擇紅薯，是因為紅薯性味甘平、補脾胃、養心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽為“抗癌之王”。紅薯的熱量不高，但是當中含有豐富的黏液蛋白，老年人平時多吃一些能夠保持關節腔內的潤滑，對於養護關節大大有益。

一般的紅薯熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。紅薯中有的膳食纖維可以有效地幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來講，紅薯確實有一定的減肥效果。