要想持續行動，實現目標，首先要找到不能動起來的原因，我總結了以下幾個方面；

1.自我驅動力不足

原因；1.對未來的毫不在乎，對目標不夠重視。

2.沒有正確認識到這件事的深刻意義。

具體方法；1.建立激勵機制，及時反饋機制，制定具體可執行的目標計劃。

2.把目標進行細分，每完成一個目標進行激勵，沒有完成，進行懲罰；找到自己的痛點和自己的興奮點。

以我自己為例，比如說；完成今天的任務，給自己買一本書。如果沒有完成今天的任務，就把自己的手機格式化，禁玩一天。如果你僅僅是管不住自己，對時間具有強烈的敏感性的話，這個招數比較好用。如果你想違約，重新裝軟體將會花費比較多的時間，我想這是不划算的，你也不願意去做的，如果長時間不能完成任務。你將長時間得不到手機玩，這是很痛苦的，畢竟手機是每個人必備的。

又比如不能夠早起——鬧鐘響起的那一刻，我們是被我們的潛意識所牽引的，之所以所以會這樣是因為我們在那一刻我們不記得我們早起的目標 ，沒有意識到不能夠早起的危害是致命的（影響整天的工作計劃。）

如何讓自己動起來？

我們要制定自己清晰的計劃，按事情的重要性排序先把最重要的一件事兒做完。準確找到自己的興奮點使自己的注意力，儘可能的堅持的久一點。儘量減少任務的切換，一次性把最重要的任務做完。

如果按計劃行事，可以給自己一些獎勵，如果未按計劃行事，就刺激自己最痛的點。

如何讓自己持續行動？

保持對計劃的自我覺知是持續行動的關鍵中的關鍵。

2.動態思考，動態計劃能力，而是保證做完最重要一件事兒的基本能力。這就需要我們調整好心態，執行

3.我們要在不斷的行動中總結自己的不足。計劃是死的，人是活的，儘量最佳化到適合自己的應用場景。人要不斷的在行動中總結，在總結中思考，在思考中在行動。

4.儘量在自己的大腦裡面留下刻痕，比如說我今天必須要做什麼事兒，那就一直要做，做的次數多了久了，大腦裡面自然就形成刻痕，以後再堅持的話就很容易了。這就是我們所說的刻意練習留下的心理表徵。