你的問題主要集中在淋巴位置上，主要跟作息不規律、內分泌不調有關係，長期不良的生活習慣會導致體內溼熱，刺激皮脂腺分泌多餘油脂，毛孔被油脂和代謝物堵塞就形成了痘痘的問題。

先改善好生活習慣是祛痘的關鍵：

1：觀察自己脾胃上是否有問題，如果有消化不良或者便秘的問題及時進行解決，我也可以給你搭配中成藥配合服用。

2：飲食習慣儘量做到不吃油膩辛辣的食物，“牛奶、牛羊肉、動物內臟、海鮮之類”的屬於發物也儘量少吃，保持吃飯只吃8分飽的原則。

3：平常可以抽時間分別在早上或者晚飯之後，出門鍛鍊半個小時的時間，有助於改善脾胃的代謝和加快體內新陳代謝迴圈。

4：每天晚上堅持泡腳，也可以加入一些艾草艾葉、生薑、薄荷之類（具體情況具體搭配）來改善身體的代謝。

5：有條件的話，最好還是搭配針對性的外調的專業線的產品，內調只是幫助作用，外用產品才能更好的治療。

問題肌膚需要慎重對待，很多長痘10年都沒有好的人很常見，那些以為自己的痘痘長段時間就不長的人也不少，最後的結果就是問題越來越嚴重，改善起來越來越麻煩，後期還會嚴重影響膚質和顏值，所以出現問題找對方法儘快解決很重要。

以上。

下巴兩側如果出現了痘痘，一般都是由於淋巴排毒不暢造成的。改善：針對這個部位的痘痘，在擦護膚品的時候，不妨用手指刮刮淋巴區域，幾分鐘就能把毒排出去的。另外，可用刮痧方法讓身體快速的排毒。

我們的肝臟如果負擔過重，時間長了就會導致痘痘。如果你發現臉上的痘痘總是反覆出現在一個位置的話，原因很可能是淋巴排毒不暢。痘痘長在下巴，甚至是頸部的話，那就是胃部溼熱引起，辛辣、油炸食物要少吃。淋巴排毒不暢長痘痘時可以利用這些方法調治。加速排毒，注意改善肝膽排毒。日常不可暴飲暴食，睡眠要充足，不要太過辛勞，可以給肝膽排毒提供充足的時間。睡前少進食，避免腸胃負擔過重。

多進食溫性食品，少吃冰冷食品，多喝溫水可以避免淋巴排毒不暢。胃腸弱的朋友喝冰水，會影響消化，容易發生腹痛。但溫水不一樣，它可以增加體液，可以養胃，促排毒。淋巴排毒不暢長痘痘時要做好經絡保養。如果女月經前下顎容易長痘話，和自身卵巢密切相關，這時可進行經絡按摩，或者可以考慮淋巴引流。

臉部按摩排毒也可以調治痘痘，可四指順著額頭髮際線，經過面部輪廓往頸部兩邊按摩，每天需要重複按摩三次，之後使用紙巾吸油，塗上護膚霜。再喝些溫水可以促進淋巴排毒，緊緻面部輪廓，加快面板的血液迴圈，而且還可以讓毛孔開啟，呼吸順暢可以減少痘痘。