嘗試工作新方式
“當你遵循一成不變的模式，你的思維便會自動地失去駕馭自身
的能力。”北加利福尼亞的生物神經學教授勞倫斯·凱茨這樣認為，
“但在強制性地另闢蹊徑時，大腦就被迫啟動去繪製和形成新的空間
感和方向感”，這就是凱茨定義的“神經強迫性激發練習”——一種
使大腦進行逆向思維的簡單活動。讓我們把大腦的神經細胞想像成森
林中的一棵樹木，腦細胞之間透過它們的枝葉——神經樹突的接觸相
互傳遞資訊。嘗試新的工作方式，會刺激大腦分泌一種神經調節激素——
一種被凱茨形容為大腦養料的腦化學物質。它不僅可以加強已有的神
經樹突的靈敏性，還可以再生新的樹突，讓你的神經訊號像靈敏的小
動物一樣在森林之間自由穿梭。你大腦自身的神經樹突數量越多，進
入衰老時你的神經反應靈敏度就相對常人越高。“瑪莎·斯圖爾特”
感官刺激法“用抓撓的方法，讓大腦來享用一頓美餐，不僅對身體健
康，對思維也是不無補益的。”凱茨認為，在我們的大腦每天投入信
息的過程中，絕大多數只涉及到兩種感覺器官：視覺和聽覺。運用味
覺、觸覺或是嗅覺的情況一般是很少見的。“使用這種療法，恰如在
一鍋鮮美的雞湯里加上一點兒鹽巴，或是品足美味之後再來上幾片面
包。每一種不同的感覺都會激發大腦中不同的神經區域，那裡長有神
經纖維，並可以幫助建立新的神經資訊路徑。這絕不僅僅是雕蟲小技。
快去嘗試雕塑、品酒等各種能充分運用包括觸覺、味覺、嗅覺在內的
所有感官的活動吧！”
疑難拉鋸戰略
“疑問是最有效的大腦促進素，加利福尼亞大學的神經社會學
專家米奇爾教授認為，“當你極力蒐集記憶的片段，並將其拼湊完整
時，你也在同時從事著精確的顏色與形狀的分辨，鍛鍊著你的辨析能
力；當你把要耗用的記憶片段填充到思維漏洞中去，你就是在鍛鍊自
己的思維；當你在挑選合適的碎片時，那也在提高自己判斷和決策的
技能。那麼，其它簡單的遊戲，諸如填字和信手塗鴉，又會產生怎樣
的效果呢？它們也同樣會鍛鍊你的大腦思維，不過從深度上來說，只
是涵蓋了一些有限的、簡單的思維技能，例如回憶起相關的詞彙等。”
更新角度法
美國抗衰老研究所主席羅伯特建議道：“試看在鏡子中反讀一本
書，如果你很討厭這種鍛鍊方式、那麼不妨將你的手錶顛倒一下。讓
眼睛解析從非尋常的角度投入的資訊，可以增加和促進神經元的敏感
度，因為一天之中絕大多數刺激大腦的訊號都是可見的視覺形態。
嘗試工作新方式
“當你遵循一成不變的模式，你的思維便會自動地失去駕馭自身
的能力。”北加利福尼亞的生物神經學教授勞倫斯·凱茨這樣認為，
“但在強制性地另闢蹊徑時，大腦就被迫啟動去繪製和形成新的空間
感和方向感”，這就是凱茨定義的“神經強迫性激發練習”——一種
使大腦進行逆向思維的簡單活動。讓我們把大腦的神經細胞想像成森
林中的一棵樹木，腦細胞之間透過它們的枝葉——神經樹突的接觸相
互傳遞資訊。嘗試新的工作方式，會刺激大腦分泌一種神經調節激素——
一種被凱茨形容為大腦養料的腦化學物質。它不僅可以加強已有的神
經樹突的靈敏性，還可以再生新的樹突，讓你的神經訊號像靈敏的小
動物一樣在森林之間自由穿梭。你大腦自身的神經樹突數量越多，進
入衰老時你的神經反應靈敏度就相對常人越高。“瑪莎·斯圖爾特”
感官刺激法“用抓撓的方法，讓大腦來享用一頓美餐，不僅對身體健
康，對思維也是不無補益的。”凱茨認為，在我們的大腦每天投入信
息的過程中，絕大多數只涉及到兩種感覺器官：視覺和聽覺。運用味
覺、觸覺或是嗅覺的情況一般是很少見的。“使用這種療法，恰如在
一鍋鮮美的雞湯里加上一點兒鹽巴，或是品足美味之後再來上幾片面
包。每一種不同的感覺都會激發大腦中不同的神經區域，那裡長有神
經纖維，並可以幫助建立新的神經資訊路徑。這絕不僅僅是雕蟲小技。
快去嘗試雕塑、品酒等各種能充分運用包括觸覺、味覺、嗅覺在內的
所有感官的活動吧！”
疑難拉鋸戰略
“疑問是最有效的大腦促進素，加利福尼亞大學的神經社會學
專家米奇爾教授認為，“當你極力蒐集記憶的片段，並將其拼湊完整
時，你也在同時從事著精確的顏色與形狀的分辨，鍛鍊著你的辨析能
力；當你把要耗用的記憶片段填充到思維漏洞中去，你就是在鍛鍊自
己的思維；當你在挑選合適的碎片時，那也在提高自己判斷和決策的
技能。那麼，其它簡單的遊戲，諸如填字和信手塗鴉，又會產生怎樣
的效果呢？它們也同樣會鍛鍊你的大腦思維，不過從深度上來說，只
是涵蓋了一些有限的、簡單的思維技能，例如回憶起相關的詞彙等。”
更新角度法
美國抗衰老研究所主席羅伯特建議道：“試看在鏡子中反讀一本
書，如果你很討厭這種鍛鍊方式、那麼不妨將你的手錶顛倒一下。讓
眼睛解析從非尋常的角度投入的資訊，可以增加和促進神經元的敏感
度，因為一天之中絕大多數刺激大腦的訊號都是可見的視覺形態。