無論是看電視、上網、還是家門口的小診所，都能看到跟「排毒」有關的廣告或文章。看了之後感覺自己一身都是毒：

冬季要排毒，夏季要排毒，產後要排毒，女性要排毒，老人要排毒，孩子也要排毒。臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感冒發燒，是體內毒素過多？

所有的疾病，都是因為體內有毒，只要把毒排乾淨，就不會生病了。

排毒的方法也有很多，汗蒸、足療、吃中藥、酵素、清腸茶，都可排毒，吃蓮子、銀耳、雪梨也能排毒。

真的是這樣麼?

人體裡到底有什麼毒？

人體內的「毒」一般分為3種：

食物消化，吸收的廢物滯留，主要透過糞便排出；細胞代謝產物，如代謝乳酸、尿酸、肌酐、尿素氮等等，主要透過血液迴圈系統運送到腎臟處理後，由尿液排出； 各種從環境中攝取的有毒有害物質，主要靠肝臟轉化合成一些低毒或者無毒的物質，透過尿液或者是呼吸排出。

這些排毒方法靠譜麼？

1、清腸道

腸道中有一種「宿便」是你怎麼也排不乾淨的，然後再配上一些示意圖，腸道粘膜的褶皺裡，到處都是令人作嘔的垃圾。藥物一下肚，垃圾都排空了。這些所謂的「清腸」，無一例外是利用了導瀉的原理，也就是「瀉藥」。

其實人體腸道本身就具備這樣的能力。對於長期便秘的人來說，需要找到原因再進行針對性的處理，是菌群失調、還是腸道動力不足，又或者是飲食結構不合理。

單純的導瀉，是很難起到作用的。

2、按摩

特別是淋巴按摩，隨便在網上搜一搜，這類廣告可謂是滿天飛。

按摩特殊的穴位、疏通淋巴管，就可以排毒。

淋巴系統確實是人體的免疫系統，當身體遭受到細菌和病毒的侵襲時，免疫系統發揮作用，可能會出現淋巴結腫大、疼痛以及發炎等情況。隨後腫大的淋巴結會消失。透過人為按摩方式來消腫，反而會造成毛細淋巴管網的損害，得到適得其反的結果。

然而，身體其他部位的按摩就更沒有那樣的效果了。足療可以緩解足部肌肉的疲勞，跟排毒沒有一毛錢關係。

3、貼膏藥

「腳底貼一貼」，就能排毒祛溼，還能治療風溼腿痛，肩頸痛，失眠等。聲稱能保健的足貼，也非常火爆。

為什麼這麼火？

因為足貼特別的設計，貼之前是白色的，貼上去足底發熱，貼完後足貼變成了黑色。太厲害了！這難道是把人體內的毒素全都吸出來了？！

那麼足貼為什麼會變黑呢？

足貼內一般含有竹炭提取物，被水浸溼氧化發熱，然後會變黑。

這是多麼完美的廣告宣傳啊！因為幾乎所有人都認為「毒是黑色的」！

其實只是讓你的腳，微微發熱而已，如果是排毒，可能是排了一些「腳汗」 ……

4、汗蒸

出汗確實可以排毒。人體代謝產物的排放主要是透過呼氣、小便、大便和汗液。

排汗的主要作用是調節體溫，散發熱量。除了劇烈運動排出的汗液，夏天人體每天排出的汗液大約是300-800ml。然而，尿量大約是3000ml。汗液確實會有汗臭味，這是尿素氮的味道，但是尿素氮主要還是在小便中排洩。

汗蒸之後人體會感覺昏昏欲睡，非常疲勞，好像是身體花了很大力氣排出了毒素。

其實這是脫水的表現而已。而且汗蒸會帶走身體中許多電解質，如果不及時補充水分和電解質，很可能造成暈厥，或者心腦血管意外。

人體確實需要排毒，是透過自己的肝臟和腎臟進行。如果肝臟和腎臟功能不好，的確會造成「毒素積累」。最典型的就是尿毒症的患者，無法透過腎臟排毒。除了換腎之外，只有一個辦法，就是——「血液透析」！也就是用機器把體內的「毒素排出」。

如果汗蒸、按摩、清腸真的有效，哪怕有那麼一點點的效果。那為什麼尿毒症患者不去用？還得去痛苦的透析呢？

人體有「毒」，從現代醫學上來說，沒有問題！但是，五花八門的排毒方法，就只能是營銷上的神話！