首先，打籃球練不出肌肉。別看打籃球很消耗體力，其實它更多的是鍛鍊身體的綜合素質(如技巧，耐力，靈活，配合)，而偏偏對於肌肉的增長，效果很差。舉個例子，CBA的人打球時間很長吧，他們在訓練時也要用器械進行力量訓練吧，但是他們的肌肉你覺得怎麼樣？他們跟NBA的比起來怎麼樣？不要認為NBA球員是打籃球變壯的。一、他們的力量訓練強度很大，二、他們的飲食中主要是蛋白質，三、他們長肌肉的遺傳能力比我們強了那麼一點點（只是一點點而已，我們中國的健美運動員透過訓練也站在了世界的領獎臺上）姚明也打籃球，他為什麼變壯，因為他進NBA後，每次打完比賽洗澡後都進行力量訓練，透過對比影片，你能清楚的看到他比才進來的時候強壯了很多（同時也沒以前靈活了）。所以，打籃球只會使肌肉變得有形，而不會增大肌肉。相反有氧運動時間超過40分，會消耗肌肉。看看CBA的球員就知道，同理，踢足球的看看小貝就知道，他們都是肌肉有形，但是很小。最近看cctv2的模特大賽，你就會發現，那裡面有中國最健美的一批男模特，他們的胸和背每一個都很大，也相當勻稱。其實，華人進行2，3年的業餘健美都能達到這樣的身材的。最後，健美的一個規律就是 三分練，七分吃。可見吃的重要，就比如你蓋樓，工人充足，原材料供應的很慢，一天才運來一卡車混凝土，那你不是白有那麼多工人了，可能10年才蓋好一個樓。人家供應充足的，1年就蓋好了。長肌肉的道理也是一樣的。
首先，打籃球練不出肌肉。別看打籃球很消耗體力，其實它更多的是鍛鍊身體的綜合素質(如技巧，耐力，靈活，配合)，而偏偏對於肌肉的增長，效果很差。舉個例子，CBA的人打球時間很長吧，他們在訓練時也要用器械進行力量訓練吧，但是他們的肌肉你覺得怎麼樣？他們跟NBA的比起來怎麼樣？不要認為NBA球員是打籃球變壯的。一、他們的力量訓練強度很大，二、他們的飲食中主要是蛋白質，三、他們長肌肉的遺傳能力比我們強了那麼一點點（只是一點點而已，我們中國的健美運動員透過訓練也站在了世界的領獎臺上）姚明也打籃球，他為什麼變壯，因為他進NBA後，每次打完比賽洗澡後都進行力量訓練，透過對比影片，你能清楚的看到他比才進來的時候強壯了很多（同時也沒以前靈活了）。所以，打籃球只會使肌肉變得有形，而不會增大肌肉。相反有氧運動時間超過40分，會消耗肌肉。看看CBA的球員就知道，同理，踢足球的看看小貝就知道，他們都是肌肉有形，但是很小。最近看cctv2的模特大賽，你就會發現，那裡面有中國最健美的一批男模特，他們的胸和背每一個都很大，也相當勻稱。其實，華人進行2，3年的業餘健美都能達到這樣的身材的。最後，健美的一個規律就是 三分練，七分吃。可見吃的重要，就比如你蓋樓，工人充足，原材料供應的很慢，一天才運來一卡車混凝土，那你不是白有那麼多工人了，可能10年才蓋好一個樓。人家供應充足的，1年就蓋好了。長肌肉的道理也是一樣的。