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  • 1 # 更加協調人很多

    首先,打籃球練不出肌肉。別看打籃球很消耗體力,其實它更多的是鍛鍊身體的綜合素質(如技巧,耐力,靈活,配合),而偏偏對於肌肉的增長,效果很差。舉個例子,CBA的人打球時間很長吧,他們在訓練時也要用器械進行力量訓練吧,但是他們的肌肉你覺得怎麼樣?他們跟NBA的比起來怎麼樣?不要認為NBA球員是打籃球變壯的。一、他們的力量訓練強度很大,二、他們的飲食中主要是蛋白質,三、他們長肌肉的遺傳能力比我們強了那麼一點點(只是一點點而已,我們中國的健美運動員透過訓練也站在了世界的領獎臺上)姚明也打籃球,他為什麼變壯,因為他進NBA後,每次打完比賽洗澡後都進行力量訓練,透過對比影片,你能清楚的看到他比才進來的時候強壯了很多(同時也沒以前靈活了)。所以,打籃球只會使肌肉變得有形,而不會增大肌肉。相反有氧運動時間超過40分,會消耗肌肉。看看CBA的球員就知道,同理,踢足球的看看小貝就知道,他們都是肌肉有形,但是很小。最近看cctv2的模特大賽,你就會發現,那裡面有中國最健美的一批男模特,他們的胸和背每一個都很大,也相當勻稱。其實,華人進行2,3年的業餘健美都能達到這樣的身材的。最後,健美的一個規律就是 三分練,七分吃。可見吃的重要,就比如你蓋樓,工人充足,原材料供應的很慢,一天才運來一卡車混凝土,那你不是白有那麼多工人了,可能10年才蓋好一個樓。人家供應充足的,1年就蓋好了。長肌肉的道理也是一樣的。

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