這種屬於良性發展....其實你也沒什麼好問的...

很多人在運動減脂前期都會遭遇這種情況，關注身體腰圍、腿圍、臂圍、臀圍的...就相對比較淡定...

如果只關注體重的就會很扎心...

具體為什麼？也很簡單的事情

1.脂肪透過你的飲食清淡和努力進行運動降低了不少。

所以你的體重因此而下降

2.在運動的過程中，你的肌肉是會被刺激到的，對於長期不運動的人的來說，突然開啟運動日程，肌肉是會生長的！

所以你的體重因此而上漲

只是說...剛好你脂肪重量的下降與肌肉和水分上漲的重量達到一個平衡的狀態

導致你的體重沒有多大變化，肚子瘦了...

只要保持這樣的操作就可以繼續前行...獲取更好的效果...

加油吧！

腰圍小了多好啊，說明鍛鍊還是有成效的。減肥中一般都會配合鍛鍊，鍛鍊的好處並不在於它能夠消耗多少熱量，而是它可以提高我們臟器功能，特別是心肺功能，提高體質，維持肌肉含量，鍛鍊肌肉，因此可能提高我們總的基礎代謝耗能，從而提高總熱量的消耗，達到減肥的目的。

鍛鍊之後，可以讓腰部的腹部肌肉得到增強，腹部肌肉多了，脂肪無處容身，由於鍛鍊消耗熱量，也可以消耗掉脂肪，所以也達成腰圍減小的情況。往往肌肉鬆弛的地方更容易囤積脂肪，因為這些地方沒有抵抗脂肪囤積的肌肉，更利於囤脂肪。那為什麼沒有減少體重？其實也是正常的，鍛鍊多多少少都是可以鍛鍊肌肉或者維持肌肉的，另外，臟器功能、體質都得到了增長，體重可能會維持不變，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，如果說剛開始鍛鍊的時候體重沒掉，那應該慶幸，說明減肥是有成效的。即使運動期間體重一斤都沒掉，但體質一定是得到增加的，健康程度也有所提高。

腰圍小了是好事，一些朋友就是想減去腰圍的腹部脂肪，因為這些脂肪往往是內臟脂肪居多，會影響臟器功能，對健康的影響是最大的，一般腹部肥胖的人更容易誘發心腦血管疾病，如高血脂、高血壓、冠心病等等。

另外，鍛鍊的時間不用那麼苛刻，高強度、長時間的鍛鍊也未必就是好事，可以每週3~5天鍛鍊，一次1小時左右就足夠了。

你這個是訓練者在開始健身初期最典型的表現。

而且，是一種非常良性的表現！

概括一句話來解釋：這個情況表徵著你的脂肪在減少，肌肉在增長。

人體在鍛鍊初期，會有能量消耗，於是脂肪作為燃料，不斷的提供能量，於是脂肪組織持續減少。

而鍛鍊的時候，肌纖維受到從未有過的強力刺激，於是肌肉組織持續吸收我們每天攝入的營養，在不斷增大。

於是，在你鍛鍊了一個階段以後，減少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉。

這樣，你的體重仍然是一個守恆狀態，和以前的變化並不大。

但是！重點來了！

1公斤脂肪和1公斤肌肉的體積，確實天差地別的差距。

你們看圖：

看到了沒有，一公斤脂肪的體積，竟然是一公斤肌肉的3倍大呢~！

因此，你儘管體重不變，但是腰圍，臀圍等等圍度，都有大幅度的下降！

你的身材看起來很棒！但是體重一點都不輕。

其實你在網路上看見的那些苗條的健身網紅，沒有一個體重很輕的，女網紅的體重基本都是在60公斤上下。

但是人家身材很棒，有腰有臀有腿，這都得益於肌肉的幫助。

健身圈內永遠不在乎體重，只在乎身材是不是夠優美。

所以，你目前的狀態不但很正常，而且趨勢非常好。

請繼續堅持吧親！

1、碳水和蛋白質攝入不足，肌肉得不到生長，會變小，所以圍度會下降。驗證標準為:腰腹肌肉線條依然不明顯，且雖然一直保持鍛鍊，但運動能力並沒有得到多少提升，甚至出現下降的趨勢。

2、脂肪供能，體脂下降，運動能力穩定提升，圍度變小。驗證標準為:排氣（打嗝和放屁）比平時多了，且無異味，腰腹肌肉線條逐漸顯現。