我來了我來了，我終於來啦

明天就是中秋節了，大家家裡都買的什麼餡的月餅那。

現在的月餅真的有點會玩，今天的熱搜。

今天給大家說幾個常見的月餅，吃的時候心裡有點數哈。

以每 100克月餅所含熱量作為對比：

參照物：

一碗米飯/100克=116大卡

一塊方糖/5克=20大卡

一湯匙食用油/10克=90大卡

① 蓮蓉餡

100克=460大卡=4碗米飯=5湯匙食用油=23塊放糖

② 豆沙餡

100克=411大卡=3.5碗米飯=4.5湯匙食用油=20.5塊方糖

100克=391大卡=3.4碗米飯=4.3湯匙食用油=19.5塊方糖

④ 棗泥餡

100克=427大卡=3.7碗米飯=4.7湯匙食用油=21.4塊方糖

⑤ 五仁餡

100克=424大卡=3.6碗米飯=4.7湯匙食用油=21.2塊方糖

⑥ 蛋黃蓮蓉餡

100克=408大卡=3.5碗米飯=4.5湯匙食用油=20.4塊方糖

⑦ 奶油水果餡

100克=456大卡=3.9碗米飯=5.1湯匙食用油=22.8塊方糖

100克=441大卡=3.8碗米飯=4.9湯匙食用油=22.1塊方糖

⑨ 椒鹽餡

100克=442大卡=3.8碗米飯=4.9湯匙食用油=22.1塊方糖

⑩ 棗泥餡

100克=408大卡=3.5碗米飯=4.5湯匙食用油=20.4塊方糖

⑪ 五仁餡

100克=458大卡=3.9碗米飯=5.1湯匙食用油=22.9塊方糖

⑫ 鮮肉餡

100克=488大卡=4.2碗米飯=5.4湯匙食用油=24.4塊方糖

⑬ 100克=269大卡=2.3碗米飯=3湯匙食用油=13.5塊方糖

外皮主要由糯米制成，減少了糖分和油脂的使用量，因而熱量與傳統月餅相比減少了很多。

⑭ 100克=437大卡=3.7碗米飯=4.8湯匙食用油=21.8塊方糖

餡料為冰淇淋，以牛奶，糖分和奶油黃油為主料製成，脂肪、糖分含量不比一般的月餅低！

選對月餅是關鍵

1. 選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰淇淋月餅重糖油，冰皮月餅相對低油糖。

脂肪含量：蘇式>廣式>冰淇淋>冰皮；糖含量：廣式>冰皮>冰淇淋>蘇式；

從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰淇淋月餅其次，冰皮相對熱量最低；

2. 挑餡料：豆沙、棗泥、栗子口味的月餅卡路里相對較低；水果、五仁、蛋黃、鮮肉、冰淇淋味月餅因為脂肪和糖分含量均比較高，熱量相對較高；

3. 分大小：傳統的月餅重量為120克/個，建議和朋友家人一起分享，每次每人1/4，淺嘗輒止，減少熱量攝入。

現在還有商家為了迎合現代人的口味和需求，推出小體積月餅，60-80克/個，建議每次吃一半即可。