老年人平日宜常吃營養豐富，容易消化的食品，如黃豆製品中豆漿、豆腐、豆衣、豆腐腦等，以及雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、番茄、蘑菇、蜂蜜等保健食品。表現為陰虛體質的老人，可選用小米、小麥、甲魚、鴨肉、兔肉、蓮子、百合、木耳、瓜類等食品；

表現為陽虛的體質可選用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等溫熱性食品；表現為氣虛體質的可選用雞肉、雞蛋、香菇、蘑菇、胡蘿蔔、大棗等益氣之品；

表現為血虛體質的可選用肉皮、瘦豬肉、動物血、黃鱔、海鮮、荔枝、桂圓、小紅棗等養血之物；表現為燥熱型體質的老年人，宜常服西瓜、冬瓜、黃瓜、荸薺、綠豆汁、甘蔗汁、鮮桔汁、酸梅汁等清涼甘淡之物；熱甚傷津宜選用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、銀耳等生津之物。

注意粗糧、細糧搭配，多吃蔬菜瓜果，適量補給魚、蛋、禽、肉、乳就能維持機體所需的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、糖類等各種營養要素，飲食是五味氣血生化之源。《內經》素問中寫道“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補益精氣”.

臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。

吃含鈣量高的食物多做運動

深海魚油,卵磷脂,大蒜油,VE,螺旋藻.補充維生素和鈣的有:液體鈣,維生素B族,骨節康,可根據身體狀況選擇.

給老人送禮最好送實用的東西，上了年紀的人一般都比較實際，你送她一條几百塊錢的煙，倒不如送他一條他早已抽慣幾十塊錢的煙。這就是他們的生活原則，也許你的禮物很貴，但如果對他們來說不實用的話，他們儘管喜歡又會犯愁，不知道該拿禮物如何讓是好，因此，送就要送他們一些實用的東西，特別是他們需要的東西，諸如一件毛衣、一個熱水袋，一盒特色點心等，這些禮物儘管不貴，然而卻很實用，老人們一定會喜歡的。

不過也有特別要避開的

1

老人誕辰、生病時，不送鍾、梨子、鞋子，不送病人忌口的食物。由於“送鍾”與“送終”諧音，梨子”與“離子”鞋子”與“害子”諧音。

2

探訪患呼吸疾病的老人，不能用鮮花作禮物，因為有些人可以或許對鮮花過敏，等閒引起疾病復發。別的，官方普遍有”好事成雙”說法，是以凡是大賀大喜之事，所送之禮，均好雙忌單。

3

白顏色雖有純粹無瑕之意，但華人比較忌諱，由於在中國，白顏色常是大悲之色和貧窮之色。

4

異樣，黑色也被視為不吉利、兇災之色，哀喪之色。而紅色，則是喜慶、平和、歡慶的意味，受到人們普遍愛好。以是，不能用白紙去包賀禮。