您好，髖臼骨折傷後8週一般可下地行走了（不同程度的髖臼骨折，康復時間也不一樣，還要結合病情、手術方式等進行具體分析，建議諮詢給您做手術的醫生哦），可進行側抬腿練習，髖關節周圍肌肉力量練習，慢慢負重行走和平衡練習了，建議到康復中心接受專業康復醫師的指導哦。另不知您現在康復情況如何，下面給您詳細介紹具體康復方法，您可以根據您目前的康復情況進行參考。

穩定性骨盆骨折運動康復

如骨盆骨折沒有移位，可以採取保守治療的話，一般臥床休息4周就可以下地行走了，具體情況要根據醫生對病情的診斷為準。

傷後2-3周主要是臥床休息。注意髖關節微屈位下活動雙下肢膝、踝關節，尺度是以不引起疼痛或微痛為準。用力且慢慢地反覆屈伸踝關節，每5分鐘為一組鍛鍊，每小時最多鍛鍊2組哦；股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習和膕繩肌（大腿後側肌群）等長練習，每天500-1000次；床邊大腿前側肌群肌力鍛鍊，雙膝下墊枕，雙小腿懸於床外，有沙袋可以的系在踝部作負荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，這樣為一次鍛鍊，每組鍛鍊20-30次，組間休息半分鐘，每一大組由4-6組構成，每天鍛鍊2-3大組；強化上肢肌力，以維持基本身體素質，為後期下地行走等做準備。

圖解：屈伸踝關節練習

圖解：直腿抬高練習可同時完成大腿前側肌群和大腿後側肌群等長練習

傷後3-4周由醫生確定骨折癒合開始後，可做以下鍛鍊：

在床上進行輕柔的髖關節活動，以無痛或微痛為度，先練習髖關節屈、伸，再練習內、外旋，最後練習外展、內收動作，每組10-15次，每天2-3組。直抬腿練習，仰臥位，儘量伸直腿，抬高腿至足跟離床15cm，維持至沒力氣再放下來，這樣為1次，每組5-10次，每天2-3組。後抬腿練習，俯臥位，儘量伸直腿，抬高腿至足跟離床5cm，維持至沒力氣再放下來為1次，每組5-10次，每天2-3組。

傷後6-8周，骨折癒合牢固可側臥時，可做以下鍛鍊：

側抬腿聯絡，側臥位，儘量伸直腿抬高至無痛角度，維持至沒力氣再放下來為1次，每組5-10次，每天2-3組。負重和平衡練習，負重由1/4體重，1/3體重，1/2體重，2/3體重，4/5體重，100%體重等逐漸過渡，可在踩稱上進行測量鍛鍊，逐步增加負重量，5分鐘/次，2-3次/日。前後、側向跨步練習。慢慢鍛鍊髖關節周圍肌肉力量練習，以無痛或微痛為度。不穩定性骨盆骨折運動康復

不穩定性骨盆骨折一般採用手術治療，手術治療後應臥床休息，臥床時間由醫生根據骨盆穩定程度、手術治療方式等決定。

臥床期：進行踝關節屈伸、股四頭肌等長練習和膕繩肌等長練習；床邊大腿前側肌群肌力鍛鍊，雙膝下墊枕，雙小腿懸於床外，有沙袋可以的系在踝部作負荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，這樣為一次鍛鍊，每組鍛鍊20-30次，組間休息半分鐘，每天鍛鍊8-10組；同時在床上強化上肢肌力，以維持基本身體素質。

活動期：傷後2-3周。進行輕柔的髖關節活動（先練習髖關節屈、伸，再練習內、外旋，最後練習外展、內收動作，每組10-15次，每天2-3組），直抬腿練習（仰臥位，儘量伸直腿，抬高腿至足跟離床15cm，維持至沒力氣再放下來，這樣為1次，每組5-10次，每天2-3組）和後抬腿練習（俯臥位，儘量伸直腿，抬高腿至足跟離床5cm，維持至沒力氣再放下來為1次，每組5-10次，每天2-3組），側抬腿練習（側臥位，儘量伸直腿抬高至無痛角度，維持至沒力氣再放下來為1次，每組5-10次，每天2-3組）。

行走期：經醫生複查許可後，開始進行負重和平衡練習，負重由1/4體重，1/3體重，1/2體重，2/3體重，4/5體重，100%體重等逐漸過渡，可在踩稱上進行測量鍛鍊，逐步增加負重量，5分鐘/次，2-3次/日。前後、側向跨步練習。慢慢鍛鍊髖關節周圍肌肉力量練習。

溫馨提醒：因為不同患者病情嚴重程度不一，建議術後康復鍛鍊應該遵從手術醫生的專業建議，以上僅供參考哦。

——南方醫科大學第三附屬醫院創傷骨科

先去拍個X片，如果沒有疼痛或可以忍受的輕微疼痛，是可以扶雙柺患腳半負重行走的。先用腳尖負重%20或%30走幾天如果沒有不適應就增加負重量慢慢加，要一個步驟一個步驟加不能急，加到全身重量用6一8個星期。注意安全 。