很多時候沉迷一件事情往往是太無聊了，找不到其他的精神寄託，自己麻痺自己。那麼你應該讓自己忙碌和充實起來，轉移注意力。

發動身邊的人監督自己，給自己一定的懲罰，如果破了戒就要罰款，或者其他的方式。

運動是很好的方式，每週要安排自己運動幾次，你會遇到志同道合的朋友，業餘生活會更豐富。

如果情況特別嚴重，也需要一定的心理治療。

你沉迷於某種事物主要是生理和心理上的依賴，已經習慣成癮了，所以想戒掉它需要自己的毅力和行動。

1.迷戀一種事物是環境造成的，比喻，你現在沉迷的是賭博，你現在就生活在澳門，澳門主要是以賭博業維持下去的，本來不喜歡賭博的你，來到澳門生活之後就迷上賭博了，嗜賭如命。想要戒掉賭博，最好就是離開澳門，到別的地方生活，到一個處處禁賭的地方生活，就像中國大陸，這樣，在新環境的造化下，你就會慢慢戒掉賭博，因為大環境都不允許做這些事情，你慢慢就會接受新的環境，戒掉原來沉迷的東西。2.結交別的圈子的人為好友，比喻，你現在的圈子裡的人就是喜歡沉迷網路遊戲的，你認識的大部分人，不管生活還是工作地方認識的人都是沉迷網路遊戲的，一有空就去玩遊戲，連聊天交談都是談網路遊戲的，所謂近朱者赤近墨者黑，你圈子都是這些人，很快你也會沉迷網路遊戲，而且很難自拔。在這種情況下，你要戒掉遊戲，最好就是認識其他圈子的人，認識一些不玩網路遊戲的人，認識一些愛健身，愛讀書，愛社交活動的人，認識一些興趣愛好健康的人，慢慢你就會融入這樣一個圈子，你會結識更多身心健康，興趣優良的益友，對你的生活也有很大的改變。3.轉移自己的注意力，做自己其他感興趣的事情，或者培養其他興趣愛好，當你心癮來了又想接觸沉迷的東西，就馬上轉移注意力，去做其他事情！

4.有堅強的意志去戒掉沉迷的東西，如果在沒有條件改變環境，或個人性格比較內向，不願意結識更多的朋友的情況下，就靠自己的意志來改變自己了，給自己一個座右銘，堅決要戒掉這樣東西，當心癮一來又想再接觸這樣東西的時候，可以在心裡提示一下自己，這樣東西對自己的壞處，慢慢你就會討厭這樣東西，還有一種方法就是表揚機制，慢慢戒掉它，拿筆記本來記錄，我不接觸它5天，5天之內我都沒有接觸它，我成功了，然後下一次就是10天，再下次就是20天，慢慢遞增上去，時間長了，你就不想再接觸它了，比喻愛嗜酒的人想戒掉它，5天之內不要喝酒，剛開始有決心想戒酒的人，我相信可以做到，到了第5天，實在受不了，心癮來了，就表揚一下自己，成功戒酒5天了，適當喝一點點，下一次目標是10天，中途必須要有堅強的毅力，不喝就是不喝，我可以喝別的東西替代。長時間下去，就慢慢消除對喝酒的依賴心理了。

所以，想要戒掉沉迷的東西，說到底都是靠自己，有沒有這樣的毅力和決心去戒除，祝你成功！

其實挺難的，沉迷就是很喜愛，這樣就很難戒掉。比如說炒股，其目的在掙錢，基於這種目的，戒掉就很難。價值投資太難了，因為這需要認可和堅守。多數是價值和價格的結合或叫投資和投機之間的遊走。只不過是貨幣的兩面而已，而大部分人經不住價差的誘惑滑向了投機，從此樂不思蜀（價值投資）。基於大數法則的投機就有了賭性，猜測從此佔據了人生重要時光。見過賭徒從牌桌上主動下來嗎？沒有，只有一種情況，輸完錢沒得輸了。想想一贏兩平七輸的股市鐵律，及輸錢的苦和為此搭進去的大把精力和時間，由此產生的極大焦慮，這樣有來自內心的深刻反思，並深度認知後，就會有遠離股市這樣的決絕地執行。挺難的，因為誘惑無時不在。因此，戒掉沉迷的東西，應從深層思想認識開始並付諸於決絕的執行力。或許戒掉沉迷的東西離你就不遠了。

謝邀！沉迷即是無法自拔！一個人有大腦有靈魂，如果無法控制住自己，就是一個神經不正常的人了！也可以說神經錯亂的人！建議你一是找醫生看病！用藥治療！二是轉移注意力！遏制自己的行為！必要時打自己幾個耳光都可以！三是加強自己的戶外活動！爬山、旅遊、游泳、健身房、跑步等等等等，都可以！四是要有一定的堅強毅力！自己鼓勵自己！終究會走出來的！