說起乳腺增生，這是屬於我自己的一段黑暗歷史，直到目前為止，我個人覺得，不管什麼情況下，我們的身體健康都應該排在首位！在我的認知裡，有很多女孩子都比較喜歡熬夜，畢竟女孩子是喜歡追劇的，但我現在想說的是，追劇可以，但咱們能等到第二天再看嗎？說真的，熬夜對我們的身體健康是特別有影響的，所以我們一定要學會愛惜自己的身體。 直到現在為止，我都在調整自己的生活，一直保持一個較為良好的生活規律，否則最後受傷的只能是我們。現在我已經明白乳腺增生產生的具體原因了，一個是我們自己的內分泌激素出現問題，其次就是家族遺傳。其實換一個心態，我們不難發現生活中有這種病例的人非常多，所以我們可以說它是一種比較常見的病狀，但不管怎麼說，我們肯定都不希望自己的身體出現問題，所以一定要及時進行治療。 根據總結，這種病的發病率一般是在百分之七十，而且也有一部分男性也會患上此病狀。起初最明顯的就是乳房有了微微的疼痛感，嚴重的話還會一直延伸到腋窩，如果出現了這兩種症狀，我們一定要及時去醫院進行治療。根據我自己總結出來的經驗，建議大家可以採用胸部刮痧的方式，可以從乳房的外圍向乳頭進行，而且這個過程還需要準備椰子油，否則會產生劇烈的疼痛。至於力度一方面，我們可以自己進行調節，一週兩次即可，但是一定要堅持，這樣效果會比較好。 最後我要告訴大家的是，得病之後我們的心態肯定會受到影響，但必須學會自己控制，只有良好的心態才能讓我們的病情快速回復。而且千萬不能輕信他言，去尋找什麼不正當的方式進行治療，否則很容易讓病情惡化，祝願病友們的身體能夠早日康復，笑著面對每一天。

乳腺增生病是女性最為常見的一種乳腺疾病，雖然大多數乳腺增生病情況都是良性的、生理性的，但是由於伴有乳房疼痛、腫塊甚至乳頭溢液等情況，所以一旦查出乳腺增生病情況，患者往往會比較恐慌和害怕。

那麼，乳腺增生病日常應該注意些什麼呢？

1、最常見的乳腺疾病

乳腺增生病是女性最為常見的一種乳腺疾病。它的發病率很高，根據統計約佔女性乳腺疾病的80%，也就是說幾乎每個女性都會經受乳腺增生病的困擾。尤其是現在女性體檢意識的提高，也在一定程度上增加了乳腺增生病的檢出率。

2、良性疾病

很多女性甚至很多商家認為乳腺增生病是乳腺癌的前期，如果治療不及時或不治療會導致乳腺癌。其實，這是一種錯誤的認識，乳腺增生病是良性疾病，大多數都是生理性的，伴隨著女性生理週期而出現規律性的變化。

3、非腫瘤非炎症

乳腺增生病既不是腫瘤也不是炎症，更不是乳腺癌，它實質上是乳腺腺體和間質出現不同程度的增生或復舊不全。它不是乳腺癌，與乳腺癌也沒有直接的關係，更沒有任何醫學證據證明乳腺增生病患者患乳腺癌的機率就會增加。

1、乳房疼痛

主要表現為單側或雙側乳房疼痛、觸痛。疼痛可隨著女性生理週期而出現規律性的變化，在月經前症狀加重，在月經後疼痛減輕甚至消退。

2、乳房腫塊

多為多發，偶有單發，一般常見雙側乳房。

腫塊質地韌、活動性好、與周圍正常組織不粘連。

3、乳頭溢液

乳腺增生病可出現乳頭溢液情況，多為清亮色。

1、內分泌調節

如果伴有卵巢發育不全、月經不調等情況，首先要考慮治療，以使內分泌水平均衡；另外，需要重視各種婦科疾病。

2、情緒調節

日常生活中，避免各種不良情緒的影響，比如緊張、焦慮、抑鬱、憂鬱等；學會以正確的心態處理生活和工作中遇到的問題。

3、飲食因素調節

避免長期攝入高脂肪高熱量食物，比如油炸食品等；避免長期服用避孕藥等，以及各種保健品等。

4、不良生活習慣調節

比如久坐、高齡不育、不哺乳、多次流產等等。