說起乳腺增生，大家可能並不會陌生，根據資料總結，它的患病率是比較高的。我這個人有一個毛病，就是日常的生活中總是大大咧咧的，不去注意一些細節，更不會去注意自己的身體，因此導致了後來我也患上了乳腺增生。 其實剛開始我挺難難過的，乳房上面出現了一個硬塊，大小與核桃差不多，這令我非常恐慌。而且更糟糕的情況是，每到月經前後，它就會發生劇烈的疼痛感，並且硬塊會逐漸變得更硬。但每次等到月經結束後就會開始變軟，疼痛感也會隨之降低。剛開始出現這些症狀的時候，我並沒有太在意，知道確診的時候，毫不誇張的說，我簡直欲哭無淚！ 當時家裡帶我查看了很多次，但效果都不行，有一個老長輩推薦我一套方法。記得當時人家說著是肝氣鬱結，並且是充任失調，總之我是聽不太明白的，但最後他告訴了一套自我養生的方法，說對病情的恢復有著良好的幫助。首先就是一款茶，名為菊花玫瑰枸杞茶，具體的配料是菊花和玫瑰各三朵，枸杞控制在15粒左右。製作也是有一定流程的，比如先用溫水浸泡，泡開後再使用開水浸泡，溫度需要控制在80度左右，五六分鐘後就完成。 其次就是調節自己的生活規律，比如要鍛鍊身體，多運動，一定要保證充足的睡眠，切記不能熬夜。但我個人也有幾點建議，分別是堅持晨跑，然後適當的做一些擴胸運動，不能保證對大家都有效果，但我自己確實感覺挺不錯的。總而言之，想要身體早日恢復，就必須堅持養成良好的作息規律以及生活方式，不然一切都是徒勞的，切不可半途而廢，祝願廣大病友的身體都能夠早日康復。

乳腺增生病是女性最為常見的一種乳腺疾病，它的發病率非常高，又加上伴有乳房疼痛、乳房腫塊等症狀，所以往往一旦查出容易導致女性心理恐慌、恐懼等，由此給女性生活和工作帶來的影響非常大。

那麼，乳腺增生病是一種什麼疾病？日常生活中又該如何預防呢？

很多女性對乳腺增生病會非常的糾結還擔心。

1、乳腺增生病的實質

其實這是沒有必要的一種心態。乳腺是性激素的靶器官，乳腺增生是指育齡期婦女，乳腺實質的上皮成分、小葉間質內的脂肪、結締組織收內分泌環境的影響，隨著內分泌的週期性改變而有所改變。

也就是說，乳腺增生病的實質是乳腺腺體和間質出現的不同程度的增生或復舊不全，而且大多數都是生理性的。

2、既非腫瘤也不是炎症

乳腺增生病既不是腫瘤，也不是炎症，更不是乳腺癌。乳腺增生病與乳腺癌之間沒有直接的聯絡，更沒有任何醫學證據證明乳腺增生病患者患乳腺癌的機率就會增加。

雖然目前醫學上對於乳腺增生病的具體發病原因尚不明確，但是可能與以下幾個因素有著密切的關係：

1、內分泌失調

女性體內黃體素分泌減少，雌激素的相對增多是乳腺增生病的重要原因。所以如果伴有卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺等疾病，首先要考慮治療。

2、情緒等精神因素的影響

精神緊張、情緒激動等不良情緒因素，也容易形成乳腺增生病。比如焦慮、抑鬱、憂鬱、緊張、大怒等不良情緒，對於乳腺健康更是影響很大。

3、認為因素或不良生活習慣

女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等因素，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理性活動。

4、飲食因素

比如長期攝入高脂肪高熱量食物等。

客觀來講，我們提倡適當運動，這不僅對於乳腺健康，而且對於身體健康是大有好處的；即便是不是具體針對乳腺健康，也要積極的參加體育鍛煉等，以增強體質，增強身體免疫力。

乳腺增生病患者可以做一些適當的運動，比如選擇有氧運動為主，如快走、慢跑、瑜伽等中低強度的運動；每次半小時到一小時即可，每週3次左右，避免劇烈運動，否則過猶不及。