個體不同，食量不同。營養均衡就好。注意血糖檢測，有血糖高的話，有時候需要控制主食的。但是一般來說，沒有比五穀雜糧更健康的了。

主要先看一下血糖和血脂有沒高。如果正常可以適當增加各種營養食品如肉類，蔬菜，水果等。但要注意你的胃腸道功能不要一次大量食用。

懷孕6個月主食每餐應吃多少？其實每個準媽媽的情況是不一樣的，記得我以前懷孕6個月左右，每餐吃得跟孕前一樣都是一碗飯，而我閨蜜懷孕每餐都要吃兩碗，要不餓得快。

懷孕6個月胎兒身長大概30cm，體重1~2斤左右，可以說已經發育得比較大了。另外，懷孕6個月，胎兒發育較快，可能需要更多的營養。因此準媽媽每餐攝入主食可以比孕前多一些。吃個8分飽左右就可以了。

其實懷孕期間，準媽媽吃主食應該多注重種類，而不是攝入量。簡單來說就是，準媽媽不要只吃米飯或者饅頭，這樣太單一了，可以適量增加一些種類，比如五穀雜糧粥、玉米、麵條等等。

總之，懷孕6個月，主食每餐應吃多少每個準媽媽的情況是不一樣的，像有些準媽媽到6個月還是孕吐，那就儘量少吃多餐，而有些準媽媽到6個月胃口較好，時不時就會餓，那就可以多吃一些。

需要注意的是：患有妊娠糖尿病的準媽媽應該合理控制主食的攝入量。

懷孕六個月，胎兒在快速長大。食量多少沒有定量，每個人的消化吸收功能，從事的工作，熱能消耗也不一祥，不能確定的統一飲食標準量。

不過飲食與胎兒的正常發育成長關係很大，吃得過少，營養不全，胎兒個體小，或者發育不正常。三個月之前胎兒很小，所需營養量不大，但要求營養全面。當然，整個孕期的營養要求都要充足全面。六個月的胎兒，孕婦的體重應比之前增重十斤左右。這個體重一部分是孕婦自身體重，一部分是胎兒的體重(主要是孕婦的體重增加)。胎兒的體重出生時在6一7斤比較好，特別是對自然順產有利，最小不少於5斤，胎兒個小說明營養不良，影響胎兒的發育。最大不要超過8斤，胎兒太大，孕婦想自然順產就困難，骨盆不夠大的，多需剖宮產。到出生時(10個月)，孕婦體重增20斤左右為正常。六個月後食量稍大，營養的搭配要全一些多一些。食量不是指碳水化合物的攝入量，而是指各種食物和營養要素的量。碳水化合物吃得多隻能增加熱量，增體重(肥胖)，營養不會全面。

總的原則，頭幾個月食量小一點，營養的量也可稍少，體重增重不要太快，後幾個月孕婦的食量，營養量都要比前三個有較明顯的增加。

還有一點，孕期孕婦的飲食如果雜一點，胎兒出生後，能保持之前的食譜，嬰兒較能適應。如果食譜變化太大，大快，嬰兒可能出現不適應的情況。如腹洩，腹脹，消化不良等，都與寶媽改變食譜有關。

但是孕期裡也是需要少吃多餐，自己平時也是可以結合下實際的胃口，可以嘗試多喝牛奶，吃點雞蛋，吃點新鮮的水果蔬菜，搭配著粗糧。每頓八分飽即可。祝你健康。

這個沒有資料提供參考，每個人的消化吸收是有差異的。建議注意以下幾點:

1，每次不要吃的過飽，很傷脾胃。孕期飯量增大是很正常的，越是這種時候，越要注意保護脾胃。

2，飲食均衡。不要覺得為了孩子發育，刻意多吃哪類食物。比如很多人刻意吃核桃，希望將來孩子聰明。有的人刻意多吃魚，也是希望孩子聰明。有的刻意多吃水果，將來孩子面板好……在這裡提醒一下，不可取。比如刻意多吃海鮮吧，蛋白質攝入過量，很容易讓孩子形成過敏體質，將來對蛋白質過敏。多吃水果，如果孕期喜歡大量吃寒性水果，比如梨，香蕉，適當最好，過猶不及。寒性食物攝入過多，會損傷脾胃，很多孩子生下來就脾胃虛寒，就是在母體的時候受影響了。如果孕期偏愛熱性水果，比如榴蓮，荔枝，或者為了追求高營養，牛肉，羊肉，各種肉，則很容易使寶寶形成熱性體質。所以不管是孕期飲食，還是將來孩子餵養，第一要注意的，就是飲食均衡合理。

3，零食，冷飲忌口。不必多說。